Kezdőlap » Egészséges életmód » Táplálék az agynak: élelmiszerek, melyek segítik az agyműködést

Táplálék az agynak: élelmiszerek, melyek segítik az agyműködést

Sokan különféle tablettákkal, étrendkiegészítőkkel próbálják serkenteni az agyműködést, javítani az emlékezőképességet, illetve növelni a koncentrációs képességet. Agyunk teljesítményét azonban akár a táplálkozásunkkal is javíthatjuk: a módszer egyszerűbb, és jóval költséghatékonyabb.
Ahhoz, hogy agyunk a maximális teljesítményt tudja nyújtani, fontos a megfelelő folyadékellátás, illetve a komplex szénhidrátok bevitele. Az egyszerű cukrokat tartalmazó élelmiszerekkel, például a csokoládéval, édességekkel ellentétben az összetett szénhidrátok hosszú távon is segítik a koncentrációt.
A lassan felszívódó, összetett szénhidrátok közé tartoznak például a kiőrlésű gabonából készült termékek, illetve például a zabpehely. Reggelire fogyasztva biztosítják a szükséges energiát ahhoz, hogy megfelelően induljon a nap. Fontos, hogy nagy mennyiségben szerepeljen étrendünkben friss zöldség, és gyümölcs. Az omega-3 zsírsavak különösen jót tesznek az agyunknak. Nemcsak a zsíros halakban, hanem az olajos magvakban és aszalt gyümölcsökben is megtalálhatóak – nem véletlenül “diákcsemege” a neve az aszalt gyümölcsökkel dúsított magkeveréknek. Köztes étkezésként például egy banán is kitűnő tápanyagforrás.
A folyadékbevitel kiemelt fontossággal bír: ha többet iszunk, a testünk több oxigént állít elő, és javul az agy vérellátása. Az ideális mennyiség naponta 2-3 liter. Üdítőitalok helyett válasszuk a cukrozatlan teákat, vagy a szénsavmentes ásványvizet, illetve mértékkel a gyümölcsökből készült turmixokat, smoothie-kat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fontos nyomelem: a cink

A cink az esszenciális nyomelemek közé tartozik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) naponta legalább 15 mg …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük