Kezdőlap » Betegségek » Puffadás

Puffadás

A felfúvódást, haspuffadást sokféle ok kiválthatja – legtöbbjük egyszerű módon legyőzhető. A puffadás kialakulhat a gyakori levegőnyeléstől, a megnövekedett gáztermeléstől, vagy a bélrendszerben található gázok megrekedése miatt. Az összegyűlt gázok kellemetlen teltségérzetet vagy nyomásérzést okoznak, időnként fájdalmas görcsökkel párosulva.

A felfúvódás leggyakoribb oka a gyors, kapkodó evés vagy ivás mellett a gyomor-bél traktus problémája, nehézségei bizonyos élelmiszerek megemésztésével. A káposztaféléket, hüvelyeseket vagy egyéb zöldségeket tartalmazó fogások sokaknál okoznak ilyen panaszokat. Amennyiben a “nehéz ételek” fogyasztása alkohol, nikotin, vagy koffeinbevitellel társul, a felfúvódás szinte biztosan kialakul. Az édességeket, cukrokat ugyan a bélbaktériumok lebontják, de a gáztermelés nagyobb, mint az egészséges tápanyagok esetén.

Egészségesnek ebben az esetben nem feltétlenül a nyerskoszt számít: sokan a nyerskosztra való átállás után gyakori puffadásra panaszkodnak. Az egészségesnek számító élelmiszereknél is figyelnünk kell, hogy a számunkra könnyebben emészthető típusait válasszuk. Időnként a puffadás az emésztési nedvek összetételének zavarát jelenti, emellett a stressz, félelem vagy depresszió is okozhatja.

A puffadás megelőzése:
Egyen lassan, alaposan, így kevesebb levegő kerül a gyomrába, a nyál jobban elkeveredik az étellel, ami megkönnyíti a gyomor munkáját.
Részesítse előnyben a gyakoribb, kisebb mennyiségű étkezést.
Kerülje a puffasztó hatású ételeket, édességeket, alkoholt és nikotint. Tapasztalja ki, melyek azok az élelmiszerek, amik puffadást okoznak Önnél. Nem mindenki reagál a lencsére, borsóra, babra felfúvódással, valakinél a teljes kiőrlésű kenyér vagy a kelt tészták okoznak hasonló zavarokat.
A nyers zöldség helyett fogyassza a párolt változatot.
A mértékkel végzett testmozgás megelőzi a puffadást, és enyhíti a tüneteken, ha már megjelentek. Az evés után végzett rövid séta segíti az étel könnyebb áthaladását az emésztőrendszeren.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mi a golyva ?

A pajzsmirigy megnagyobbodását nevezzük így. Ismertebb neve strúma. Anatómiai szempontból a nyak az egyik legösszetettebb …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük