Kezdőlap » Fogyókúra » Mit együnk fogyókúra alatt? Vegetáriánus hamburgert!

Mit együnk fogyókúra alatt? Vegetáriánus hamburgert!

A vegetáriánus hamburgert nem csak vegánok ehetnek, hanem azok is, akik testsúlygondokkal küszködnek, vagy éppen fogyókúráznak.
Ha azt halljuk: hamburger, mindenki egy tápláló, kalóriadús ételre gondol, semmiképpen nem köti össze egy fogyókúrával. De miért is ne ehetnénk ízletes hamburgert?

Nézzük meg, miért hizlal a hamburger:
Szénhidrátot tartalmaz, általában magas zsírtartalmú húspogácsát, édesített ketchupot és mustárt. Ezt így egyben fogyasztva valóban magas kalóriaértékű táplálékot kapunk, amitől valószínűleg hízni fogunk.
Viszont, ha kivesszük belőle a húst, máris csökkentett zsírmennyiséget veszünk magunkhoz, illetve nem keverjük a fehérjét a szénhidráttal, ami a zsírképződés egyik alapköve. Önmagában a húspogácsa fogyasztása nem hizlal, ha ízletes hússzeletkékre vágyunk, bátran fogyasszuk, de kerüljük a szénhidrátot-jelen esetben a hamburgerzsömlét.

A vegetáriánus hamburger rosttartalma 5 gramm, ami nők esetében az ajánlott napi fogyasztás 20%-a, férfiak esetében 13%-a. A vegetáriánus hamburgert is nagyon finommá varázsolja a gomba (tipp: ha otthon készítjük, a friss gombát süssük le „zsírjára”, ettől még intenzívebb, és különlegesebb ízt kapunk), a friss répaszeletek, káposzta, uborka, de akár brokkoli is.

Ehetjük ebédre, korai vacsorára, salátaágyon remekül mutat, ráadásul a sok zöldség még laktat is. Ha még kevesebb kalóriát szeretnénk bevinni, a hamburgerzsemlét cseréljük fel teljes kiőrlésű zsömlére, rozsból készült zsömlére.
Egy vegetáriánus hamburger „mindössze” 200-300 kalóriát tartalmaz, az általunk kedvelt sajt természetesen hiányzik a kalória-felszámolásból. A sajt nagyon finom, az egész szendvicset feldobja, de óvatosan bánjuk a mennyiséggel, hiszen szintén fehérje alapú.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mitől hízunk?

Manapság mindenki vékonyabb, szálkásabb testről álmodozik. Hajlamosak vagyunk villámdiétákat követni, beruházni csodaszerekre és ész nélkül …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük