Kezdőlap » Baba-mama » Mit csomagoljunk tízóraira?

Mit csomagoljunk tízóraira?

Az iskola megkezdésével gyökeresen átalakul a gyerekek étkezési szokásai. Míg az óvodában rendszeresen gondoskodtak a kicsik étkezéséről, addig az iskolában már nem lesz aki segítené ebben őket. A szülő felelőssége, hogy a lurkó ne éhezzen az ott töltött idő alatt.
Az éhezés szóra bizonyára sokan felkapják a fejüket, pedig nem szabad egy kézlegyintéssel elrendezni a dolgot. Igenis éhezhet a gyerek akkor is, ha visz magával tízórait! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy nem a táplálék mennyisége, kalóriatartalma fontos csupán! Legalább olyan hangsúlyos a tápanyag-összetétele is!
Az első osztályosok különösen sok stressznek vannak kitéve, hiszen az iskolába ugyanúgy be kell szokni, mint az óvodába. Hiába önállósodtak az óvodai évek alatt, a megváltozott életritmus, a megjelenő korlátok, mind-mind megviselik az idegrendszerüket. S ha mindemellé nem kapják meg a szervezetük optimális működéséhez szükséges hozzávalókat, könnyebben megbetegszenek, s bizony a tanulmányi előmenetelük is romlik.
Fontosak a vitaminok, rostok, hiszen koncentrálni nem lehet éhesen. A kakaós csiga vagy a túró rudi kényelmes megoldás, de nem szolgálja a gyermek fejlődését.
Milyen is a jó tízórai? Olyan, amivel átvészeli a gyerkőc a reggeli és az ebéd közötti időszakot. Fontos szempont, hogy az iskolában sokkal rövidebb időszakok vannak az étkezésre, s a megfelelő emésztéshez idő kell. Ezért inkább több, kisebb adagot csomagoljunk a kicsinek, amelyet könnyedén elfogyaszthat. Ehhez praktikus megoldás a több rekesszel rendelkező uzsonnás doboz vagy néhány picike műanyag tároló.
Az almát magházától megfosztva, szeletelve tegyük be, így ha egyszerre nem tudja megenni, akkor sem megy kárba semmi. Fontos, hogy lehetőleg minden nap kerüljön a táskába zöldség vagy gyümölcs! Ez lehet kiwi, alma, körte, szilva, uborka, kalifornia paprika – ezeket mindig daraboljuk! A banán is finom, laktató csemege. Ha szilvát, datolyát vagy más aszalt, szárított gyümölcsöt teszünk, azt nem kell felszeletelnünk.
A gyümölcs azonban önmagában általában kevés. Egy-egy pohár joghurt, néhány darab keksszel remek kiegészítése.
A zöldségek mellé, amely állhat uborkából, paprikából, paradicsomból vagy akár reszelt sárgarépából, néhány vékony szelet sajt megfelelő kiegészítés.
Nem szabad megfeledkeznünk a szalvétáról és evőeszközről ( villáról/ kanálról ) sem!
A végén pedig néhány szó a „rágcsikról” : a gyerekek szeretnek nassolni. Ennek egészséges alternatívája a dió, mazsola, mandula, aszalt gyümölcsök, vagy akár ezek keveréke. Sosem a sózott, cukrozott, csokival bevont változatuk!
A fentieket betartva mi is hozzájárulunk a gyermekeink teljesítő-képességének növeléséhez, egészségük megőrzéséhez. Talán macerásabb, mint reggel bevágni a zacskóba valamilyen péksüteményt, de hosszú távon minden bizonnyal jobban járunk így – mindannyian.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mennyi hely kell egy kisbabának?

A legkisebb babák sok hónapig egyszerűen ott maradnak, ahová tették őket, de ez nem jelenti, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük