Kezdőlap » Fogyókúra » Kalóriadúsabbak, mint gondolnánk – ezeket az ételeket, italokat kerüljük, ha fogyni szeretnénk

Kalóriadúsabbak, mint gondolnánk – ezeket az ételeket, italokat kerüljük, ha fogyni szeretnénk

A fogyókúrázók étrendje gyakran tartalmaz olyan fogásokat, melyeket a diétázók kalóriaszegénynek tartanak, azonban a valóságban kifejezetten energiadús élelmiszerekről van szó. Ez gátolhatja a kilók sikeres leadását, főleg, ha a rendszeres testmozgás, sporttevékenység is kimarad. Fontos, hogy nyitva tartsuk a szemünket, és fokozottan odafigyeljünk táplálkozásunkra.
A kalóriatöbbletet akár az egészségesnek mondott élelmiszerek túlzott mennyiségű fogyasztásával is elérhetjük. Ajánlott a kisebb méretű tálakat, tányérokat választani az étkezéshez. Egy kutatás megmutatta, hogy ha nagyobb tányérok helyett kisebb méretűekről eszünk, az elfogyasztott mennyiség is kevesebb.
Ugyanez érvényes a szupermarketekben kapható XXL méretű termékekre. Fogyókúrázóként jobb, ha távol tartjuk magunkat tőlük. Ezenkívül az étkezések közötti, kis snack-eket jobb elkerülni, mivel ha például magokat, vagy müzliszeleteket fogyasztunk, kifejezetten kalóriadússá válhat az étkezés. Ha az éhségérzetet csillapítani szeretnénk két nagyobb étkezés között, válasszuk inkább a zöldségeket, gyümölcsöket.
A készételek, mint a pizza, zacskós levesek, öntetek és szószok, általában kifejezetten nagy mennyiségű zsiradékot és cukrot tartalmaznak. A legtöbb esetben ezeket otthon is el tudjuk készíteni, jóval kalóriaszegényebb módon.
A különféle cukrozott üdítőitalokkal is szinte észrevétlenül juttatjuk a pluszkalóriákat a szervezetünkbe. Még az egészségesnek gondolt gyümölcslevek is kalóriabombát jelenthetnek. A gyümölcsöket inkább eredeti formájukban fogyasszuk, a folyadékbevitelhez pedig válasszunk szénsavmentes ásványvizet, vagy cukormentes teákat. Az alkoholtartalmú italok is magas kalóriatartalommal rendelkeznek, ezenkívül növelik az étvágyat: kerüljük őket, vagy fogyasszuk mértékkel.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kisebb kihágások a diétában: kiegyensúlyozottabb táplálkozás

Egy édes praliné, néhány szem ropogós chips: szinte mindenki megenged magának időnként néhány snacket, amit …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük