Kezdőlap » Egészséges életmód » Hogyan változik testünk a húszas éveinkben?

Hogyan változik testünk a húszas éveinkben?

Azok a lány tinik, akik súlyproblémákkal küzdenek, sokkal hajlamosabbak a felnőttkori elhízásra. Némi testzsírnövekedés természetes, mert a szervezet felkészül a anyaságra alkalmas állapotra. Ez a zsírlerakódás elsősorban a mell és a csípő tájékát érinti. Ebben az időszakban a szervezetnek több tápanyagra van szüksége. A gyermekvállalás ideális időszaka 20 és 25 év között van, ellentétben a mostani 30 és 35 évvel. A 20- 25 év közötti életkor a nők számára a termékenységi és egészségi állapot fénykora. Ilyenkor a terhesség után könnyebben visszanyerhető a szülés előtti testsúly, hiszen az anyagcsere még gyors. A húszas évek végére viszont már lassul az anyagcsere, ilyenkor a súlygyarapodásra nagyobb az esély.
A kamaszok imádják a nassolni valókat, pedig ez a legrosszabb amit tehetnek. A sós és cukros ételek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami ugyanolyan hirtelen le is zuhan és farkaséhséghez vezet.
Az életük ebben a szakaszában a legjobb, ha nagyrészt zöldségeket fogyasztanak. A kamaszkor fontos nyomeleme a cink, amely megtalálható a pulykahúsban, mandulában, szezámmagban. Mivel ebben az életkorban gyakran járnak az emberek étterembe fontos az önkontroll. Tudatosan és megfontoltan ki kell alakítani egy egészséges életmódot és nem lesz gond az elkövetkezendő időkben sem.
Legyen meg a napi háromszori főétkezés és mellette fogyasszon legalább öt zöldséget vagy gyümölcsöt. Az étkezésben szerepeljen a fehérje és a telítetlen zsírsav. Ne feledkezzünk meg a rendszeres sportolásról sem. Hetente legalább háromszor járjunk el edzésre. A legjobb ilyen edzés típusok az aerobik a spinning és a súlyzózás, mely a csontokat is erősíti, a zsírégetéshez a futás, kerékpározás ajánlott. A sport szinten tartja az anyagcserét és az izmok sem ereszkednek meg.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük