Kezdőlap » Baba-mama » Hogyan táplálkozzunk a várandósság alatt?

Hogyan táplálkozzunk a várandósság alatt?

A várandósság alatti táplálkozási szokások meghatározóak a magzat méhen belüli fejlődése szempontjából. Sajnos vannak olyan tápanyagok, amelyeknek már akkor ki kell fejteniük a hatásukat, amikor a kismama még fel sem ismerheti a terhességét. Tipikusan ilyen a folsav, ami a várandósság korai szakaszában a velőcső helyes záródására van hatással. Folsav készítmény szedésével tehát csökkenthető a nyitott gerinccel való születés kockázata.
Egyébként is fontos, hogy valamennyi vitaminból megfelelő mennyiséget vigyen be az anyuka a szervezetébe. Az optimális viszont az, ha ezeket nem étrend kiegészítő tablettákkal, hanem megfelelő minőségű és mennyiségű élelmiszerrel veszi magához.

A terhesség későbbi szakaszában gyakori probléma a székrekedés és az aranyér is. Mindkét problémát enyhítheti, ha odafigyelünk a rostdús táplálkozásra. Ez nagyban megkönnyíti a bélmozgást, nincs szükség erőlködésre. Gyorssegély lehet például a tejbe áztatott aszalt szilva vagy a füge. Hosszabb távú hatást fejt ki a teljes kiőrlésű lisztekből készült kenyér és péksütemények fogyasztása. Ha otthon sütünk, a rosttartalmat mesterségesen is növelhetjük például búzakorpa hozzáadásával.
Az étkezés mellett az ivásról se feledkezzünk meg. A megfelelő folyadékbevitel különösen fontos, el kell kerülni a kiszáradást. Ha nem jó ízű a csapvíz, akkor helyette inkább szénsavmentes ásványvizet igyunk. Érdemes kerülni a cukrozott üdítőket és szörpöket, helyettesíthetőek viszont 100%-os gyümölcslevekkel. Ezek is jelentős mennyiségű cukrokat tartalmaznak viszont, így a szomjat nem igazán oltják jól, erre a célra vizet vagy teát fogyasszunk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan tápláljuk az újszülöttet?

Optimális esetben a kisbaba születése után azonnal az édesanyja kezébe kerül, aki így akár már …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük