Életünk.com Ezeket is nézd:
Minden nő életébe be fog köszönteni ez a csöppet sem kellemes korszak. Elkerülhetetlen. Vannak, akik könnyen átvészelik, míg mások szenvednek a tüneteitől.
A jó erőben lévő és jól működő máj rendkívül fontos ahhoz, hogy a menopauza alatt egészségesek maradjunk. Ez látja el szervezetünket a működéshez elengedhetetlen energiával, segíti az emésztésszabályozást, a mérgek és salakanyagok kiválasztását, javítja az anyagcserét, egyensúlyban tartja a hormonokat, táplálja a hajat, a bőrt, a szemet és a sejteket.
A klimaxos nőknél gyakran alacsony a máj számára fontos anyagok és folyadékok szintje, pedig a hormonális változásoknak ebben az aktív időszakában rendkívül fontos a máj optimális működése.
Vannak élelmiszerek, melyek különösen ajánlottak klimax idejére, ezek a következők:
alma, bab, szója, édeskömény, lenolaj, szezámmag, olívabogyó és napraforgómag.
Emellett megpróbálkozhatunk a zsályateával. A DHEA nevű készítmény (napi 10 mg) is segít. Ez olyan mellékvesehormon, ami növeli az ösztrogénszintet.
Homeopátiás gyógyszerekkel is meg lehet próbálkozni, az akupunktúra és a masszázs is segíthet.
Nem elhanyagolható a rendszeres testmozgás, ami lehet például gyaloglás, kocogás vagy tornázás, mert ez a csontok anyagcseréjét is fokozza.
Nagyon lényeges a táplálkozási szokásaink megváltoztatása. Érdemes bevezetni étrendünkbe a teljes értékű élelmiszereket, ugyanakkor el kell hagyni azokat a tápanyagokat, amelyek „lopják” szervezetünkből a csontok számára fontos kalciumot – vagy azzal, hogy nem engedik felszívódni vagy mert a kiürülését segítik. Ilyen a cukor, a kávé, az alkohol, a konyhasó, vagy a sok foszforsavat tartalmazó üdítőitalok, mint a kóla; a vörös húsok és a cigaretta.
