Kezdőlap » Betegségek » Gyomorégés: hogyan előzhetjük meg a megfelelő táplálkozással?

Gyomorégés: hogyan előzhetjük meg a megfelelő táplálkozással?

A gyomorégés kellemetlen tüneteit a megfelelő táplálkozással csökkenteni tudjuk, bizonyos előírások betartásával akár meg is tudjuk előzni.
Fontos a kiegyensúlyozott, zsírszegény táplálkozás, ami sok gyümölcsöt, zöldséget és rostot tartalmaz. Kerüljük a kiadós étkezéseket: hogyha a gyomor teljesen megtelik, nyomást gyakorol a nyelőcső alsó záróizmára, így gyomorsav kerülhet a nyelőcsőbe. Három nagy étkezés helyett tehát inkább együnk 4-6 alkalommal kevesebbet. Este már csak kisebb, könnyebb fogásokat válasszunk.
Evés után közvetlenül ne helyezkedjünk fekvő helyzetbe, mert így a gyomorsav a nyelőcső irányába folyhat. Vacsorától lefekvésig legalább 3 óra teljen el.
Mondjunk le a zsíros ételekről, az erős fűszerezésű fogásokról, a citrusokról, a borsmentáról, a csokoládéról és egyéb édességekről: ezek az élelmiszerek elősegítik a gyomorsav termelődését. Problémás lehet még az uborkasaláta, zöldpaprika, nyers hagyma, káposztás ételek, hüvelyesek, friss kenyér.
Figyeljünk arra is, mit iszunk. A koffeintartalmú italok, mint a kávé, fekete tea, kóla, illetve a borsmentatea, a szénsavas italok és a magas savtartalmú italok (paradicsomlé, narancslé) is a gyomorsav mennyiségét növelik. Ugyanez érvényes az alkoholra. Egyeseknél akár a túl alacsony, vagy túl magas hőmérsékletű italokra is gyomorégést válthat ki.
A dohányzás, a nikotin fogyasztása is serkenti a gyomorsav termelődését.
Enyhítően hat a gyomorégésre például a zabpehely, a lenmag vagy a kamillatea. Amennyiben sikerült kitapasztalni, mely élelmiszerek problémásak számunkra a gyomorégés kialakulása szempontjából, igyekezzünk elkerülni ezeket. A túlsúly csökkentése is segíthet, hogy ritkábban forduljon elő a gyomorégés. Ha a táplálkozásra való odafigyeléssel sem sikerül enyhíteni a visszatérő kellemetlen tüneteken, forduljunk orvoshoz.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mit takar a prosztata adenoma?

A prosztata a egy dió nagyságú, mirigyes szerv, amely a húgyhólyag alapja, és a húgycsövet …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük