Kezdőlap » Fogyókúra » Fogyókúrás mítoszok: mi a valóság?

Fogyókúrás mítoszok: mi a valóság?

Nassolni tilos, a zsír kövérít, ki kell iktatni a szénhidrátokat az étrendből – a fogyni vágyóknak adott tanácsok száma szinte végtelen. Azonban az elterjedt, hamis mítoszok ahelyett, hogy segítenék, inkább hátráltatják a fogyókúra sikerét.
A zsírok esetében megkülönböztetünk telített, és telítetlen zsírokat. A telített zsírsavak, amelyek az állati eredetű, és az iparilag keményített zsiradékokban találhatók, növelik a koleszterinszintet, és elősegítik a pluszkilók kialakulását. A telítetlen zsírsavak, melyek például a növényi olajokban, olajos magvakban, és a halakban fordulnak elő, ezzel szemben pozitív hatással vannak egészségünkre: csökkentik a koleszterinszintet, ezáltal a szívinfarktus rizikóját.

Az étkezések között természetesen nem tilos elfogyasztani néhány falatot. Ha a chips, és a csokoládé helyett egészséges nassolnivalókat, például olajos magvakat, zöldségeket, vagy gyümölcsöket fogyasztunk, az semmiképpen sem akadályozza a fogyást.

Az egyszerű szénhidrátokat, az üres kalóriákat valóban kerülnünk kell. Az összetett szénhidrátok azonban értékesek, és fontos energiaforrást jelentenek a szervezetünk számára. A burgonya, a rizs, és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek például jó szénhidrátokat, a finomított fehér liszt, cukor, és a chips rossz szénhidrátokat tartalmaznak.

Az étkezések száma kevésbé számít a fogyás szempontjából, mint hinnénk: akár három nagyobb, akár öt kisebb étkezést tartalmaz az étrendünk naponta, a kalóriabevitel az, ami számít. Ha több kalóriát juttatunk szervezetünkbe, mint amennyit eléget, hízunk – ha kevesebbet, fogyunk. A kalóriatartalmon kívül az étrendünk összetétele is számít: a fehérjedús étrend például segít abban, hogy zsírból adjuk le a felesleges kilókat, az izomszövet megtartása mellett.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen fogyókúrás desszerteket készíthetünk?

A legtöbb fogyókúra alapból tiltja az édességeket, ugyanakkor megpróbálja helyettesíteni őket, ami igazán bizarr dolog, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük