Kezdőlap » Fitnesz » Étkezés sport és diéta esetén: elegendőek a táplálékkiegészítők a helyes táplálkozáshoz?

Étkezés sport és diéta esetén: elegendőek a táplálékkiegészítők a helyes táplálkozáshoz?

Akik szeretnének leadni néhány kilót, rendszeresen sportolnak, vagy növelni szeretnék izmaik méretét, gyakran folyamodnak különféle táplálékkiegészítőkhöz. Azonban, ahogy a termékek neve is mutatja: csak kiegészítik, semmiképpen sem helyettesítik a kiegyensúlyozott táplálkozást. Aki egészséges szeretne maradni, figyelnie kell, hogy a táplálékkiegészítők mellett is megfelelően étkezzen. Ha a táplálékbevitelünk egy részét fehérjeturmixokból fedezzük, a zsír-, és szénhidrátbevitel természetesen csökken. Azonban mindkét tápanyagra szükségünk van a szervezetünk megfelelő működéséhez. A vitaminok jelentős része zsíroldékony, tehát ha nem veszünk magunkhoz elegendő mennyiségű zsiradékot, szervezetünk nem képes hasznosítani a vitaminokat: ezáltal hiányjelenségek alakulhatnak ki. Figyeljünk oda tehát a zsiradékfogyasztásra. Fontos, hogy nagyobb részben telítetlen zsírokat fogyasszunk, ezek a telítetteknél egészségesebbek testünk számára.

A szénhidrátok is fontos részei étkezésünknek. Az izmok ugyan aminosavakból épülnek fel, de az izommunkához szénhidrátot használunk. A finomított cukrokat, finomított fehér lisztet azonban kerüljük: ezek üres kalóriát jelentenek, nem számítanak értékes szénhidrátnak. A teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, illetve a zöldségekben, hüvelyes növényekben található szénhidrátok lassabban szívódnak fel, értékesebbek a szervezet számára.

A megfelelő táplálkozás technikája annyira összetett, hogy a profi sportolók általában táplálkozási tanácsadótól kérnek segítséget. Azonban azok számára, akik nem sportolnak versenyszerűen, néhány egyszerű alapelv betartása is elegendő. A fogyás, vagy az izomépítés elsősorban mindig a helyes táplálkozáson, és a megfelelő mértékű testmozgáson múlik, a táplálékkiegészítőkkel csak segíthetjük, adott esetben valamennyivel gyorsíthatjuk a folyamatokat.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A hosszú, vagy túl gyakori edzés káros lehet

Sokan úgy gondolják, az izomfejlődés szempontjából az a leghatékonyabb, ha mindennap több órát az edzőteremben …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük