Kezdőlap » Egészséges életmód » Előzzük meg az immungyengeséget!

Előzzük meg az immungyengeséget!

Az ősszel együtt a hideg, és esős idő is megérkezik. Ebben az évszakban a megfázásos betegségek a szezonjukat élik. Az immunrendszer erősítésével megelőzhetjük a köhögéssel, tüsszögéssel, torokfájással, lázzal járó megbetegedést. A váltott hőmérsékletű zuhany kiváló immunerősítő, ezenkívül a vérkeringést is serkenti. Ha minden reggelt ezzel kezdünk, a hidegebb hónapokban is megőrizhetjük egészségünket, és kellemes mellékhatásként a nap folyamán energikusabbak leszünk. A váltózuhanyt kezdjük a lábon, ezután jöjjenek a karok, a mellkas, a has, a nyak, és végül az arc.

A szauna is javítja a szervezet védekezőképességét. Hetente 3, alkalmanként 5-10 perces szaunalátogatás is elegendő a jótékony hatáshoz. A fűtési szezonban a beltéri levegő legtöbbször túl száraz, ami a nyálkahártya kiszáradásához vezethet: ennek következménye, hogy fogékonyabbak leszünk a fertőzésekre. A párologtató eszközök, vagy készülékek megoldást jelenthetnek.

A friss levegő minden évszakban jót tesz. A ködös, hűvös időben is ajánlott a napi séta a szabad levegőn. A rendszeres testmozgás ősszel is fontos – kimondottan jót tesz a szervezetének, aki a szabadban végezhető sportokat választja.

Természetesen az egészséges, vitamindús táplálkozás is segít az immunrendszernek felkészülni a hideg időszakra. A friss gyümölcsök, zöldségek, vagy gyümölcslevek tartalmazzák a szervezet számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat. A fekete tea L-teanintartalma miatt ideális választás. Az L-teanin ösztönzi a sejtek interferon-termelését, ami a fertőzések elleni védelem szempontjából fontos. A citrusok, a homoktövis, a hagymafélék, a chili, a hús, és a kelkáposzta immunerősítő hatásúak. Az alkohol, és a nikotin fogyasztását kerüljük: egyéb káros hatásaik mellett az immunrendszert is gyengítik, és növelik a megfázásos megbetegedés rizikóját.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük