Kezdőlap » Egészséges életmód » Egészséges és finom kenyér a hízás ellen

Egészséges és finom kenyér a hízás ellen

Ha hízás ellen harcolunk, legelső dolog, amiről le kell mondani az a kenyér, mert köztudott, hogy attól lehet igazán hízni. Szerencsére van néhány egészséges, finom kenyér, mely még inkább elősegíti a súlyvesztést. Teljesen mindegy, hogy reggelire, ebédre vagy vacsora gondolunk, a kenyér minden esetben nehezen nélkülözhető.

Ezek a kenyerek nem csak a fogyni vágyóknak ajánlottak, hanem azoknak is, akik egészségesebben akarnak, vagy próbálnak élni. Az egészséges életmódhoz soha nincs késő, csak elszántság és akaraterő szükséges. Próbálta már a lenmagvas kenyeret? A lenmag rendkívül jó forrása a mangánnak, a káliumnak és a szelénnek. A lenmagvas kenyér mindemellett esszenciális zsírsavakat, élelmi rostokat és növényi ösztrogéneket is tartalmaz.

A rozskenyér minden bizonnyal az egyik legegészségesebb fajta kenyér, még a mennyiségre sem kell odafigyelni. Rozskenyér teljesen búza-mentes, és segíthet enyhíteni a rossz közérzetet és a puffadást. A rozskenyér 20% kevesebb kalóriát tartalmaz, és 4-szer magasabb a rosttartalma, mint a hagyományos fehér kenyérnek. Ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt és odafigyelni a zsírtartalomra, választhatja a zabkenyeret a fehér kenyér helyett.

Zabkenyér egy csodálatos forrása a jó szénhidrátoknak, amelyek sokkal lassabban emészthetőek meg, így tovább tartja meg a jóllakottság érzését. Egy másik egészséges kenyérféleség az Ezékiel kenyér, amely árpa, búza, lencse, bab, tönköly és köles lisztből készült. Ezékiel kenyér magas fehérje tartalmú és 18 aminosavat tartalmaz. Elősegíti az emésztést, kímélve a gyomrot a terheléstől, fokozza az ásványi anyagok felszívódását, illetve nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Teljes kiőrlésű pita kenyér a legegészségesebb fajta pita kenyér, mivel teljes kiőrlésű gabonákat, sok vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz. Csökkenti a magas koleszterin és a vércukorszint kockázatát. Teljes kiőrlésű pita kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér. Barna rizs kenyér is tökéletes a fogyáshoz. Alacsony kalória és cukortartalma mellett, mégis energikussá varázsol. Rendkívül ízletes a barna rizs kenyér vajjal, friss zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal.

Bár a teljes kiőrlésű kenyér vagy a gluténmentes kenyér is teljesen egészséges és ízletes, viszont mindkét kenyér esetén, alaposan nézzük meg, mit is veszünk le a polcról pontosan, ugyanis sok esetben a teljes kiőrlésű kenyér, mégsem teljes és a gluténmentes is tartalmaz glutént, viszont ebben az esetben már elveszik egészségesebb mivoltukat a fehér kenyérrel szemben.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Egészségesen zöldséggel és gyümölccsel – hány adag szükséges naponta?

A táplálkozástudományi szakértők általában napi (legalább) 5 egységnyi zöldség, vagy gyümölcs fogyasztását ajánlják mindenkinek. Legtöbbünknek …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük