Tag Archives: zsírvesztés

Manapság mindenki vékonyabb, szálkásabb testről álmodozik. Hajlamosak vagyunk villámdiétákat követni, beruházni csodaszerekre és ész nélkül nyomkodni a súlyokat vagy róni a kilométereket, ahelyett, hogy néhány alapinformációval megismerkednénk. Mit érdemes kerülni? Vannak, akik a zsírt okolják az elhízásért, mások az „átkozott” szénhidrátokat szidják. Mi az igazság? Hizlal-e a szénhidrát? A bevitt szénhidrát általában glikogénné alakul és energiát biztosít testünknek. A magas …

Ha valaki fogyni szeretne, tisztában kell lennie azzal, hogy nagyjából mennyi kalóriát éget el egy nap, illetve mennyi kalóriát visz be a szervezetébe. Értelemszerűen, ha zsírt szeretnénk veszíteni, akkor negatív energiaegyensúlyra lesz szükségünk, vagyis az energiafelhasználásnak meg kell haladnia az energia bevitelt. A napi kalória bevitelünket könnyedén kiszámolhatjuk, ha étkezési naplót vezetünk, mondjuk egy hétig, majd megnézzük, hogy átlagban mennyit …