Kezdőlap » Tag Archives: vádli

Tag Archives: vádli

Edzéstechnika, ha lemaradt a vádli a fejlődésben: szétszórt sorozatok

A haladó súlyzós edzésterv már az izomcsoportok felosztását tartalmazza. A láb általában külön napot kap: nem csoda, hiszen az egyik legnagyobb izomcsoport; ráadásul a lábra végzett gyakorlatok, köztük a guggolás súllyal, a legkimerítőbbek közé tartoznak. A vádli edzését a legtöbben a lábnapra időzítik, de előfordulhat, hogy a megterhelés miatt kevesebb hangsúlyt tudnak fektetni erre az izomra. Gyakran csak hónapok után …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szimmetria problémák – Vádli

Sokan magát a lábedzést is hanyagolják, nemhogy odafigyelnének a vádlijukra. Vannak, akik nem edzenek rá, mégis izmos, erős vádlijuk, míg mások, ha belegebednek sem tudnak rendesen fejlődni. Azt tudni érdemes, hogy vádlit hetente többször is meg lehet dolgoztatni, mert bírja a strapát, akár a hasizmok. A következőkben a szimmetria problémákról lesz és a lehetséges megoldásaikról. Kis vádli A vádli vékony …

Érdekel a cikk folytatása? »

A vádligörcs: hogy alakul ki, és mit tehetünk ellene?

A sokaknál előforduló vádligörcs okai általában ártalmatlanok. A sporttevékenység során kialakuló izomgörcs oka a magnéziumhiány. Az intenzív testmozgás izzadást okoz, ezáltal nem csak folyadékot, hanem ásványi anyagokat, például magnéziumot is veszítünk – ha nem pótoljuk a veszteséget, hiányjelenségek, például izomgörcsök alakulhatnak ki. Ugyanez történhet akkor is, ha nem iszunk eleget, vagy különféle emésztőrendszeri betegségek (hasmenés, hányás) esetén. A terhesség alatti …

Érdekel a cikk folytatása? »