Kezdőlap » Tag Archives: tudatos étkezés

Tag Archives: tudatos étkezés

Hogyan tehetjük változatossá az egészséges étrendet?

Az egészséges, és változatos táplálkozásra egyre többen igyekeznek figyelmet fordítani, de sokan komplikáltnak tartják. Változatos, kiegyensúlyozott étrend esetén azonban sem táplálékkiegészítőkre, sem a tápanyagok részletes elemzésére, sem a kalóriák számolgatására nincs szükség. Az alapszabályok egyszerűek. Ha megoldható, naponta öt alkalommal étkezzünk. A reggeli különleges jelentőségű, mivel több feladata is van: az éjszakai pihenés alatt kiürült tápanyagraktárainkat feltölti, és biztosítja az …

Érdekel a cikk folytatása? »

A lassú, tudatos evés segíti a fogyást

Néhány kilótól könnyedén megszabadulhatunk, még éhezni sem szükséges hozzá. A módszer rendkívül egyszerű: együnk lassabban, alaposan. Sokan nem szánnak elegendő időt az étkezésekre: gyorsan elfogyasztják az ételt, anélkül, hogy élveznék az ízeket, és alaposan megrágnák a falatokat. A rossz szokás következménye akár túlsúly is lehet. Már gyermekkorunkban is gyakran halljuk a jó tanácsot: együnk lassabban, rágjunk meg minden falatot. Angol, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hagyjunk időt az evésre

Aki csak rövid időt szán az étkezésre, nem tesz jót vele a szervezetének. Az ételek tudatos, lassabb élvezete ezzel szemben akár még abban is segíthet, hogy leadjunk néhány kilót. Egy csokoládés croissant, miközben a buszra várunk, egy szelet pizza útközben egyik találkozóról a másikra, esetleg gyorsan egy tál tészta TV-nézés közben – manapság sokan nem hagynak maguknak megfelelő hosszúságú időt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miből áll egy egészséges vacsora?

Függetlenül attól, hogy hányszor étkezünk egy nap: a vacsora a főétkezések közé tartozik. A táplálkozástudományi szakértők azt tanácsolják, hogy mind a három főétkezésünk (reggeli, ebéd, vacsora) tartalmazza a három fő tápanyagcsoportot: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ezenkívül lehetőleg az összes étkezésünk tartalmazzon friss gyümölcsöt, zöldséget. Ha ezeket az alapelveket betartjuk, a szervezetünk az összes szükséges tápanyaghoz hozzájut. Az utolsó étkezésnél igyekezzünk …

Érdekel a cikk folytatása? »