Kezdőlap » Tag Archives: torna

Tag Archives: torna

Születés csodája

Egy nő életében a legnagyobb kihívást a szülés testesíti meg. Ez egy csodás és egyben félelmetes dolog is. De ha az alapokkal tisztában van nem kell félnie, mert tudni fogja mikor mit kell tennie. Elsőnek is a négy kötelező terhesgondozás nem csak azért van hogy majd támogatást kérhessen, hanem azért és legfőképpen ezért hogy a gyermeke és ön biztonságban legyen. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Természetes stresszoldás

Számtalan stressz ér minket nap-mint nap, mi magunk sokat tehetünk a kiegyensúlyozott életünkért. A szabályok, kötelezettségek, társadalmi nyomás hatására kialakult stressz káros hatásait mérsékelnünk kell, mert különben hosszú távon számtalan negatív hatással számolhatunk. Testet, lelket megbetegítő hatásokkal. Ahány ember, annyiféleképpen vezeti le ezeket a feszültségeket. Nincs erre jól kitalált recept, igazából az okok megszüntetése lenne az optimális. De erre sajnos …

Érdekel a cikk folytatása? »

A tornagyakorlatok hatása a növekedésre, fejlődésre és egészségi állapotra

Mozgásszegénységnek nevezzük az alacsony fokú mozgási tevékenységet. Ennek hosszútávú következményei lehetnek: 1. Izomsorvadás 2. Szív és érrendszeri betegségek 3. Anyagcsere zavar 4. Elhízás és keringési zavar? a vérnyomás megnő, mivel nagyobb nyomással kell eljutni a véredényekbe. 5. Csökken az emésztés. 6. Az immunrendszer gyengül. 7. Felborul az érzelmi egyensúly, depresszió keletkezhet. A helytelen testtartás pedig jelentősen gátolhatja a belső szervek, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan tornázzunk, mozogjunk a hétköznapokban?

Azt már mindenki tudja, hogy az egészséges életmód kifizetődőbb hosszú távon, mintha az ember egészségtelenül tengetné napjait. Azonban azt már kevesen hajlandóak elfogadni, hogy pár szem paradicsom vagy egy séta a közeli közértbe még nem tesz minket egészségessé és ellenállóvá. Igenis át kell alakítani némileg az étrendet, illetve be kell iktatnunk egy rendszeres testmozgást. Amikor arról van szó, hogy el …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan sportoljunk költséghatékonyan?

Ebben a rohanó világban, amikor az embernek alig jut ideje bármire, saját magára meg főleg nem, jól jönnek az apró hasznos praktikák. Ugye mindenki szeretne egészséges és fitt lenni? De az otthonában nem mindenkinek vannak meg a megfelelő eszközök, gépek, súlyzók, hogy azok használatával végezzünk gyakorlatot. És nem mindenki tud időt szakítani arra, hogy eljárjon az edzőterembe és ott „kínozza …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a gerincferdülés?

A gerincferdülés jellemzően a gyermek- és kamaszkorban alakul ki. A ferdülés a gerincoszlop oldal irányú elferdülése, ilyenkor hátulnézetből a gerincoszlop “S” alakot formáz. Lehet születési rendellenesség, de gyakoribb a rossz testtartásból adódó megbetegedés. Gyakori tünete a hátfájás esetleg zsibbadás, valamint a terhelhetőség csökkenése. Kialakulása elsősorban a gyors növekedés időszakára tehető, amikor a csontok hirtelen fejlődését az izmok és ízületek nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen mozgás a jóga?

A jóga egy ősi indiai művészet, amely megváltoztatja az életedet, testileg és lelkileg is. Segít harmóniát teremteni a test, elme és lélek között. A jóga szó is egyértelműen ezt jelenti, hogy összeköt, egyesít, azaz összhangba hozz bennünket. A régi jógik szerint úgy lehetünk összhangba környezetünkkel, ha önmagunkba is összhangot teremtünk. Ebben segít az egyenletes légzés, gyakorlatok és természetesen a meditáció. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk ha fáj a derekunk?

A derékfájás egyre többeknél és egyre fiatalabbaknál jelentkezik. Öt felnőttből négynél már legalább egyszer kialakult az élete során. Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen lehetőségeket nyújt a víz?

A víz életünk egyik lételeme, ha megisszuk. Ha nem ivásra használjuk, akkor akár úszhatunk és tornázhatunk is benne. A vízben történő mozgás azoknál az embereknél, akik valamilyen beszűkültséggel bírnak a mozgás terén szinte az egyetlen tornázási forma, legalábbis olyan, amely nem okoz további kárt a mozgáskorlátozottnak. A vízben elvégzett tornánál nem akadály, ha valakinek pl. gerincferdülése van, vagy más gond …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen módszerrel fogyjunk le?

Ez a téma rengeteg embert érint, férfit és nőt egyaránt, legalábbis a gondolat szintjén foglalkozunk a fogyással, de a gyakorlati alkalmazáshoz már nem nagyon érünk el. Kifogás az természetesen mindig van. Vagy idő nincs, vagy pénz, vagy a családi háttér, egyéb problémák nem teszik lehetővé. Ez nem így van! Fogyni mindig lehet. Nem is kell hozzá különleges dolog. Elég egy …

Érdekel a cikk folytatása? »