Kezdőlap » Tag Archives: torna

Tag Archives: torna

Hogyan tornázzunk, mozogjunk a hétköznapokban?

Azt már mindenki tudja, hogy az egészséges életmód kifizetődőbb hosszú távon, mintha az ember egészségtelenül tengetné napjait. Azonban azt már kevesen hajlandóak elfogadni, hogy pár szem paradicsom vagy egy séta a közeli közértbe még nem tesz minket egészségessé és ellenállóvá. Igenis át kell alakítani némileg az étrendet, illetve be kell iktatnunk egy rendszeres testmozgást. Amikor arról van szó, hogy el …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan sportoljunk költséghatékonyan?

Ebben a rohanó világban, amikor az embernek alig jut ideje bármire, saját magára meg főleg nem, jól jönnek az apró hasznos praktikák. Ugye mindenki szeretne egészséges és fitt lenni? De az otthonában nem mindenkinek vannak meg a megfelelő eszközök, gépek, súlyzók, hogy azok használatával végezzünk gyakorlatot. És nem mindenki tud időt szakítani arra, hogy eljárjon az edzőterembe és ott „kínozza …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség a gerincferdülés?

A gerincferdülés jellemzően a gyermek- és kamaszkorban alakul ki. A ferdülés a gerincoszlop oldal irányú elferdülése, ilyenkor hátulnézetből a gerincoszlop “S” alakot formáz. Lehet születési rendellenesség, de gyakoribb a rossz testtartásból adódó megbetegedés. Gyakori tünete a hátfájás esetleg zsibbadás, valamint a terhelhetőség csökkenése. Kialakulása elsősorban a gyors növekedés időszakára tehető, amikor a csontok hirtelen fejlődését az izmok és ízületek nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen mozgás a jóga?

A jóga egy ősi indiai művészet, amely megváltoztatja az életedet, testileg és lelkileg is. Segít harmóniát teremteni a test, elme és lélek között. A jóga szó is egyértelműen ezt jelenti, hogy összeköt, egyesít, azaz összhangba hozz bennünket. A régi jógik szerint úgy lehetünk összhangba környezetünkkel, ha önmagunkba is összhangot teremtünk. Ebben segít az egyenletes légzés, gyakorlatok és természetesen a meditáció. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk ha fáj a derekunk?

A derékfájás egyre többeknél és egyre fiatalabbaknál jelentkezik. Öt felnőttből négynél már legalább egyszer kialakult az élete során. Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen lehetőségeket nyújt a víz?

A víz életünk egyik lételeme, ha megisszuk. Ha nem ivásra használjuk, akkor akár úszhatunk és tornázhatunk is benne. A vízben történő mozgás azoknál az embereknél, akik valamilyen beszűkültséggel bírnak a mozgás terén szinte az egyetlen tornázási forma, legalábbis olyan, amely nem okoz további kárt a mozgáskorlátozottnak. A vízben elvégzett tornánál nem akadály, ha valakinek pl. gerincferdülése van, vagy más gond …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen módszerrel fogyjunk le?

Ez a téma rengeteg embert érint, férfit és nőt egyaránt, legalábbis a gondolat szintjén foglalkozunk a fogyással, de a gyakorlati alkalmazáshoz már nem nagyon érünk el. Kifogás az természetesen mindig van. Vagy idő nincs, vagy pénz, vagy a családi háttér, egyéb problémák nem teszik lehetővé. Ez nem így van! Fogyni mindig lehet. Nem is kell hozzá különleges dolog. Elég egy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit lehet tenni térdfájás ellen?

Nagyon sok embernek ismerős a térdfájás problémája, mely sok esetben korlátozza a mozgás szabadságát, akadályozza a fizikális jóllét megélését. Ez a jelenség előfordulhat valamilyen sport sérülés, baleset trauma következményeként, de fájhat a térd a mozgáshiánytól is. Ilyenkor persze egyszerűbb azt mondani, hogy “hát ez már a korral jár” és könnyű belekerülni a “nem mozgok mert fáj a térdem, fáj a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kezeljük a gerincferdülést?

A gerincferdülés nagyon gyakori betegség, mint a kamaszok és a felnőttek körében. A rossz testtartás következtében ez a koponyacsontot és medencét összekötő 33 csigolyából álló oszlop elgörbülhet és egy S alakot vehet fel, ami komoly hát fájdalommal is járhat. Ez lehet velünk született rendellenesség, de idővel is kialakulhat a rossz testtartás miatt, van még az idiopathiás gerincferdülés, ami a rossz …

Érdekel a cikk folytatása? »

A mágikus három

Kezdi megismerni saját testét a baba. Mozdulatai egyre rendezettebbek. A tárgyak után nyúl, és ha már képes megtartani őket a kezében. Ha hasra fektetik, már egész jól emeli és forgatja a fejét. Amikor ébren van egyre több figyelmet és foglalkozást igényel. Szeretné még jobban megismerni környezetét. Fokozatosan haladva a lakást, az udvart és az utcát. Éjjel egyre kevesebbszer vagy már …

Érdekel a cikk folytatása? »