Kezdőlap » Tag Archives: Testedzés

Tag Archives: Testedzés

Hogy állítsd össze az edzéstervedet?

Ha már rászántuk magunkat az edzésre az már fél siker. Két dolgot kell figyelembe venni a mozgásforma kiválasztásánál és az edzésrend meghatározásánál – mihez van kedvünk és mi a célunk. Fontos, hogy ha nem élvezzük az adott sportot, akkor nem fogunk tudni kitartani mellette és megfosztjuk magunkat a boldog mozgás örömétől. Ha jógázni van kedvünk, akkor jógázzunk. Ha szeretjük a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Edzésmódszerek: Váltakozó-és erőltetett ismétlésszámú edzés

Most két talán kevésbé ismert módszerről lesz szó, de gyakorlatban biztosan sokan csinálták már valamelyiket, csak lehet, hogy nem nevezték nevén. Ennél a két típusnál az ismétlésszámokkal kell játszani. Magas és alacsony ismétlésszámú edzés Ez arra alapoz, hogy kétféle izomrostunk van: lassú és gyors rostok. A gyors rostok a robbanékony, erőteljes mozgásokhoz kellenek. Ezeknek a rostoknak az edzéséhez nagy széria …

Érdekel a cikk folytatása? »

A testmozgás szerepe az egészség megőrzésében

Régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás és az egészség között szoros összefüggés van. A mai modern világban talán nagyobb szükség van a testedzésre, mint valaha. Gondoljunk csak a kényelmes közlekedésre, az elhízásra vagy az egyéb egészségügyi kihívásokra. A szülői és családi példamutatás nagyon fontos ! Ha a gyerek azt látja otthon, hogy a szülők aktívan sportolnak – kerékpároznak autózás helyett, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vércsoport diéta

Napjaink egyik divatos diétája a vércsoport diéta, amit egy amerikai természetgyógyász orvos talált ki, amikor is észrevette, hogy különböző emberek másként hasznosítják és emésztik meg ugyanazt az ételt. Úgy gondolta, hogy az a vércsoportok különbözősége miatt van, ebből következően vannak ránk rossz és jó hatással lévő ételek. A vércsoportunknak megfelelő táplálkozással elkerülhetünk bizonyos betegségeket, jobb lehet a közérzetünk, a tápanyag …

Érdekel a cikk folytatása? »