Kezdőlap » Tag Archives: szénhidrát

Tag Archives: szénhidrát

Mit is jelent a szénhidrátfüggőség?

Az emberek többségének a szénhidrátról a csoki, cukor úgy általában az édesség jut eszébe. Pedig a szénhidrátfüggőség ennél lényegesen komplexebb problémát rejt. Talán nem meglepő, de élelmiszereink jelentős része tartalmaz kisebb – nagyobb mennyiségben szénhidrátot. (Már – már hihetnénk azt, hogy az „édes és finom” matrica minden esetben szénhidrátbombát jelöl.) Sőt, a szénhidrátokról általában a káros, hízlaló és rossz dolgok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit együnk reggelire?

Van egy régi szólás elődeinktől, ami úgy szól: reggelizz úgy mint egy király! Régóta tudják már hogy egyik legfontosabb étkezésünk a reggeli. Ébredés után a vércukorszint nagyon alacsony, ami kihat a teljesítményünkre. Sokan nem reggeliznek mert nincs rá idő, vagy úgy gondolják hogy egy kávé elég energiát biztosít ahhoz hogy dinamikusan kezdjük a napot, hatása pedig akár ebédig is kitart. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan növeljük hatásosan izomtömegünket?

Előbb utóbb a legtöbb ember fejében megfordul a gondolat, hogy szeretne izmosabb lenni. Ekkor elkezd otthon gyakorlatokat végezni, esetleg súlyzózni, vagy lemegy egy edzőterembe. De mit is kell tenni pontosan, hogy eredménye is legyen a munkának? A válasz több részből áll. Először is az izomtömeg növeléshez edzeni kell. Ezt persze mindenki tudja. Azt viszont már kevesebben, hogy mindez nem elég, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk súlyunk csökkentése érdekében?

Valószínű, hogy a lakosság nagyobbik része “szenved” a súlyproblémái miatt, kinek több, kinek kevesebb kilótól kellene megszabadulnia. A túlsúly a fitnessnek és az étrend kiegészítőket gyártó cégeknek bőségesen termeli a kuncsaftokat. Sokan már több tízezer vagy akár százezer Ft-ot is hagytak ott ilyen-olyan fogyási kísérleteknél, mégsem sikerült lefogyni, sőt akár még híztak is. Vannak olyan ismerőseim, akik egy egész lekváros …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok szerepe az izomépítő, és zsírégető folyamatokban

A szénhidrátok, a zsírok mellett, az izmok fő üzemanyagát jelentik. A komplex, összetett szénhidrátokat (melyek például a gabonafélékben, hüvelyesekben találhatóak) a szervezetünk egyszerű cukrokra, majd glükózmolekulákra bontja. Az erősítő edzés során az izomsejteknek ATP-re van szükségük, melyet a szervezetünk a glikogénraktárakból nyer, illetve a táplálkozással bevitt szénhidrátokból nyert glükózból állít elő. Szénhidrátokra mindenképpen szükségünk van edzés előtt, hiszen amennyiben a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Természetes módszerek fejfájás, dekoncentráltság és stressz ellen

A nyakizmainkban jelentkező görcs, izomfeszülés gyakran okoz fejfájással kapcsolatos panaszokat. A nők 88%-a szenved időnként ilyen, izomfeszülés által okozott fejfájástól. A másik gyakori kiváltó ok a magnéziumhiány. A fogamzásgátló tabletta szedése, a sporttevékenység alatti izzadás, vagy a stressz magnéziumhiányt idézhet elő. A napi magnéziumszükséglet körülbelül 300 mg. Az üres magnéziumraktárainkat könnyedén feltölthetjük pl. kakaó (415 mg magnézium 100 grammonként), tökmag …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az inzulin rezisztenciáról általánosságban

Az inzulin rezisztencia főleg nőknél előforduló betegség. Sajnos elmondható, hogy a tünetek jelentkezését, mely járhat fáradtsággal, gyenge koncentrációval, kellemetlen közérzettel nem veszik elég komolysággal, ezeket a majd elmúlik idővel kategóriába sorolják. Az inzulin rezisztanciára lehetnek utaló jelek: hajhullás, menstruációs rendszertelenségek, szemölcsös elváltozások nyomai a bör felületén, magas vércukor, vagy alacsony HDL-koleszterin szint, fáradtság, koncentrációs zavarok a nap több pontján, testtömeg …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk!

Számtalan fogyókúrás módszer létezik és szinte nincs olyan ember, aki ne próbált volna ki egypárat közülük több-kevesebb sikerrel. Kalóriaszámlálás, szétválasztó diéta, Atkins-diéta, kávé-citrom-kúra és még sorolhatnánk hosszan. Mindegyikre jellemző, hogy egy adott étrend betartására kötelez, amit valljunk be őszintén, szinte mindenki megszeg egy idő után. Íme néhány tipp, aminek betartásával sikeresebben küzdhetjük le az akadályokat, ha szeretnénk betartani diétánkat. Mit …

Érdekel a cikk folytatása? »

A 90 napos diéta

Mindenkinek elérkezik az életében a perc, amikor diétára adja a fejét, van hogy csak a nyárra hozná formába magát az ember, de van aki egész évben diétázik. A 90 napos diéta inkább az utóbbiaknak való, ezzel a módszerrel a nagyobb súlyfeleslegtől megválni vágyók próbálkozzanak. Népszerűségének alapja, hogy könnyen betartható, pénztárca kímélő és ami az egyik legfontosabb a diétákban valóban életmód …

Érdekel a cikk folytatása? »

A szénhidrátok növelik a depresszió kockázatát?

A legtöbben gyakran, és szívesen fogyasztjuk a különböző, magas szénhidráttartalmú ételeket: például a tésztaféléket, burgonyát, vagy kenyeret. Egy amerikai tanulmány eredményei alapján azonban azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű szénhidrátot, és vörös húst fogyasztanak, 29-41%-kal nagyobb az esély a depresszió kialakulására. A kutatók a tizenkét éven át tartó, hosszú távú tanulmányhoz 43000, egészséges nőt választottak ki, akik a vizsgálat kezdetéig …

Érdekel a cikk folytatása? »