Kezdőlap » Tag Archives: sportital

Tag Archives: sportital

Fitness-italok: figyeljünk a cukortartalomra!

A fitness-, és izotóniás italok nagy népszerűségnek örvendenek a sportolók körében. A gyártók a hirdetésekben legtöbbször teljesítményfokozó hatást ígérnek az ital fogyasztása esetén. A kérdés, hogy a fitness-italok valóban alkalmasak e a szomjoltásra, egyelőre vitatott. A teljesítmény növekedése általában az italokban található, jelentős mennyiségű cukornak köszönhető. A magas cukortartalom mégsem lenne kívánatos a fitness-italokban, mivel hirtelen emeli meg a vércukorszintet, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell innunk, ha edzünk?

Sokan akkor isznak, ha szomjasak. Edzés előtt nem foglalkoznak vele, hogy mennyire hidratáltak és edzés után is csak a szomjúságra alapoznak. Az, hogy mennyire vagyunk hidratáltak a vizeletszínén könnyen ellenőrizhető. Minél áttetszőbb, annál jobb. Edzés előtt a legfontosabb a hidratált állapot elérése. Erre a célra a víz a legmegfelelőbb. Ha egy óránál rövidebb ideig edzünk és az intenzitás nem magas, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Izotóniás italok: szükségesek a sportolók számára?

Akár tenisz, akár futás, vagy biciklizés a választott mozgásforma – aki sokat sportol, az izzadás miatt több folyadékot kell fogyasztania. Jobb megoldást jelentenek az izotóniás italok, mint a gyümölcslevek, vagy a víz? Az izotóniás italokban található oldott anyagok cukor-, és ásványianyag-koncentrációja hasonló, mint a vérünké, így a bélrendszerben rendkívül gyorsan fel tudnak szívódni. A speciális sportitalok mellett azonban ez a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit igyunk sportolás közben?

Szervezetünk számára nagyon fontos többek között az izovolémia, azaz testünk folyadéktartalmának megfelelő mennyisége. Ez az érték életünk során egyre csökken, magzat korunkban még 80%-unk víz, csecsemőkorban 70%, érett korunkra pedig maximum 60%. A folyadékot az iváson kívül még szilárd táplálékkal tudjuk bevinni szervezetünkbe, illetve kis mennyiség inhaláció útján is bekerül (magas páratartalomnál). Leadása nagyobb mennyiségben verejtékezés útján történik (illetve még …

Érdekel a cikk folytatása? »