Kezdőlap » Tag Archives: rövid edzés

Tag Archives: rövid edzés

Futás: már néhány perc is eredményes

A rövid, néhány percig tartó futás, vagy egyéb sporttevékenység, amennyiben rendszeresen végezzük, hosszú távon hatásosnak bizonyulhat. Hetente 150 perc könnyű, vagy 75 perc intenzívebb edzés a WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, és megelőzzük a szív-, és érrendszeri megbetegedéseket. A legtöbb ember azonban nem tudja beépíteni a hosszabb edzéseket a mindennapjaiba. Egy nemrég nyilvánosságra hozott tanulmány szerint …

Érdekel a cikk folytatása? »

A rövid edzés is hatékony

Manapság az időhiány jelenti az egyik leggyakoribb, mindennapos problémát. Legtöbbször nincs idő arra, hogy munka után egy órát az edzőteremben töltsünk, vagy ugyanennyi ideig otthon tornázzunk. Az aktuális kutatások szerint nem is szükséges: a rövidebb, intenzív tréning is ugyanolyan hatékony lehet, mint a hosszabb ideig tartó, de kevésbé megterhelő edzés. Már egy 20, 10, vagy akár 5 perces edzés is …

Érdekel a cikk folytatása? »