Kezdőlap » Tag Archives: relaxálás

Tag Archives: relaxálás

Hogyan ápoljuk a lábunkat otthon télen is?

Hajlamosak vagyunk arra, hogy télen, mikor nincs szem előtt a lábunk papucsban, szandálban, akkor megfeledkezzünk róla. Pedig bizony ilyenkor még több kényeztetést kíván a lábunk, hiszen egész nap cipőbe, csizmába van zárva. Sokszor a munkahelyen a fűtött irodában is 10-12 órát a cipőben van. Érdemes ilyenkor is fokozott figyelmet fordítani arra, hogy lábunk megkapja a megfelelő ápolást, és fellélegezzen. Készítsünk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen jógafajták vannak?

Méltán lett népszerű ez az ősi mozgás- és meditációs forma, hiszen testre és lélekre egyaránt jótékony hatással van. Ha szeretnénk elkezdeni jógázni, érdemes több jógafajtát kipróbálni, hogy megtaláljuk a személyiségünkhöz legjobban illőt. Sokféle jógafajta közül választhatunk, íme egy kis eligazítás. Hatha jóga: Kezdők számára legkönnyebben elsajátítható jógafajta. A gyakorlatok nem igényelnek rendkívüli hajlékonyságot, mégis hatékonyan átmozgatják a testet. Az elnevezésben …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan relaxáljunk?

A relaxálás (vagy más szóval: lazítás) képessége mindannyiunknak ősi tudása. Nem egyszerű rájönni arra, hogy vajon akkor tudunk lazítani, amikor van rá időnk, vagy akkor van időnk, ha tudunk lazítani. A relaxálás az izmok ellazítását jelenti. Egyszerű, könnyen meg is értjük, mégsem tesszük. Sokan úgy gondolják, az éjszakai alvás majd elmulasztja a fáradtságukat. Igen ám, csakhogy az éjszakai pihentető alvás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan alkalmazzuk a meditációt?

A meditálás békés percei a helyes relaxálásra, ellazulásra épülnek. Ha sikerült izmaid görcseit kiengedni, jöhet a gondolatok szabadon engedése. Ez a meditáció. Ellazult testben nem teszel mást, mint a légzésed ütemes váltakozását figyeled. Ahogy szép lassan ráirányítod belső szemed a levegő ki- és beáramlására, úgy kezded megérezni, hogy a zavaró, nehéz gondolatok hogyan távolodnak tőled. Ha sikerül a néha heves, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szerezzük vissza szülés után alakunkat?

Szinte minden nő szülés után amikor először tükörbe néz csalódottan látja, hogy nem olyan az alakja, mint előtte. Fontos, hogy megértsük azt, hogy azóta eltelt kilenc hónap így a test terhesség nélkül is változott volna, hiszen az idő elment nem állt meg. Ne arra törekedjünk, hogy a kórházból kilépve máris elkezdhetjük másnap a testünk edzését, hisz a gyermekágy időszaka nem …

Érdekel a cikk folytatása? »