Kezdőlap » Tag Archives: izomtömeg

Tag Archives: izomtömeg

Mitől állhat le az izmok növekedése?

Előfordulhat, hogy izmaink a rendszeres, kitartó edzés ellenére mintha megállnának a növekedésben. Ahelyett, hogy tovább emelnénk a súlyokat, vagy a fehérjebevitelt, meg kell fontolnunk a következőket: ha az edzés, és a táplálkozás is megfelelő, nem feltétlenül rajtunk múlik, hogy nem megy az izomtömeg-növelés. A genetika határt szab az izmok fejlődésének: az izomszöveteink típusától függ, milyen mértékben tudjuk növelni őket. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Súlyzós edzés az izomtömeg növeléséért

Az erősítő, súlyzós edzés egyik fontos célja általában az izmok méretének növelése. Azonban a fizikai megterhelés katabol, az izmokat bontó hatást idéz elő: az izomszövet sejtjeit túlterheljük, a szervezetünknek energiára van szüksége, melyhez az izmok bontásával jut hozzá. A katabol hatást megfelelő táplálkozással, az edzés utáni kiadós, magas fehérje-, és szénhidráttartalmú étkezéssel ellensúlyozhatjuk. Az edzés alatti túlterhelés következtében az izmok …

Érdekel a cikk folytatása? »