Kezdőlap » Tag Archives: izomláz

Tag Archives: izomláz

A tejsav okozza az izomlázat?

Sokak számára ismerős lehet a helyzet: végre rászántuk magunkat a rendszeres testmozgásra, felvesszük a futócipőt, és túlesünk az első edzésen. Másnap már a felkelésnél észrevesszük, hogy a lábaink gyengék, fájnak, remegnek – a kisebb távolságok megtétele is fájdalmas kihívásnak bizonyul. Ebben az állapotban elképzelhetetlennek tűnik, hogy valaha is újra felhúzzuk a futócipőt. A legtöbb hobbisportoló a fájdalom okának az “elsavasodást” …

Érdekel a cikk folytatása? »

Izomláz: mit tegyünk?

Bútorok cipelése a költözés során, vagy túlzásba vitt sport – másnap olyan izomcsoportjainkat is érezzük, melyeknek a létezéséről sem tudunk. Az izomláz mindenki számára ismert jelenség. Mit tehetünk, hogy gyorsabban elmúljon? A szokatlan vagy túlságosan megterhelő fizikai aktivitás hatására apró sérülések keletkeznek az izomrostokban. Ezek az úgynevezett mikrosérülések okozzák az izomláznál jelentkező tipikus fájdalmat. Az izomlázat további edzéssel, mozgással “kiűzni” …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kellemetlen fájdalmak az edzés utáni napon: az izomláz

Az izomláz, az edzések nemkívánatos kísérője különösen kellemetlen, és fájdalmas tud lenni. Hogyan alakul ki pontosan, és mit tehetünk, hogy minél hamarabb megszabaduljunk tőle? Szinte mindenki, aki rendszeresen, vagy alkalmanként sportol, tapasztalhatta már az izomlázat. A kellemetlen fájdalmak a motiváció csökkenéséhez vezethetnek. Sokakkal előfordul, hogy a hosszú, mozgáshiányos időszak után végre rászánják magukat a rendszeres edzésre – azonban az első …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kávéval az izomláz ellen

A kávé nemcsak edzés előtt, hanem edzés után is a segítségünkre lehet. Élénkítő hatása közismert: edzés előtt fogyasztva javítja a sportteljesítményt, és a koncentrációs képességet. A fekete ital az izomláz ellen is kiváló megoldást jelent. A koffein akár 66%-kal is gyorsíthatja a regenerációt. Úgy tűnik, a kávé edzés után is valódi csodafegyver: ausztrál kutatók egy tanulmány során kiderítették, hogy a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Izomláz, fáradtság, hányinger: természetes módszerek a kellemetlen panaszok ellen

Egy amerikai tanulmány szerint az edzés előtti kávéfogyasztással megelőzhetjük az izomlázat: a koffein a várható izomlázas fájdalmak intenzitását a felére csökkenti, azonban csak akkor, ha a szervezetünk nincs hozzászokva a serkentő hatású szerhez. Egy másik kutatás során kimutatták, hogy a meggyben található antioxidánsok, és gyulladáscsökkentők szintén hatékonyak lehetnek az izomláz megelőzésében. Az izomlázas panaszokat nehezen tudjuk enyhíteni: jó hír, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gerincoszlop gyógykezelése

Napjainkban kiropraktika néven ismertebb eljárás. Az első alkalommal 1985-ben, Palmer által az USA-ban bevezetett módszer, amellyel céltudatos műfogásokkal megpróbálják reponálni ( manuális terápia ) a csigolya blokkjait é a gerincoszlop izületeinek eltolódásait , melyek nagy fájdalmakat okozhatnak. A kezelés akkor hasznos, ha a gerincoszlopból különböző fájdalmak indulnak ki, mint például a porckorongfájdalmak, esetében. Ehhez azonban kiegészítésként masszázst és mozgási gyakorlatokat …

Érdekel a cikk folytatása? »