Kezdőlap » Tag Archives: étkezés (page 2)

Tag Archives: étkezés

Mit és hogy együnk, hogy kíméljük a gyomrunk?

Korunk legnagyobb gondja, hogy szinte mindenki stresszben él különböző okok miatt, legyen az gyerek vagy felnőtt. A kisebbeknek óriási elvárásokkal kell megküzdeniük az iskolákban és különböző elfoglaltságaik miatt. Az idősebbek aggódnak a pénz miatt, a munkahelyük miatt, a családjuk miatt és a többi. Ezek a dolgok hosszú távon fizikai tüneteket okoznak, sokszor gyomorfájdalom vagy hasgörcs jelentkezik. Nagyon kellemetlen és a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit együnk reggelire?

A reggeli a legfontosabb étkezésünk. Éppen, ezért nagyon fontos, hogy a bőségesen reggelizzünk. De mit is együnk? Reggelire érdemes tojást fogyasztani valamilyen formájában, mint például rántotta, tükörtojás, főtt tojás, mivel laktató és, így jól indulhat a reggelünk. Fogyasszunk mellé valamilyen teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét. Fontos, hogy a vitaminforrást se felejtsük ki a reggelinkből, amik a zöldségek, válasszunk tojásos ételünk mellé …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen fűszereket fogyasszunk, hogy szép legyen a bőrünk?

Habár az étrendünket legtöbbször az alap élelmiszerekre, a zöldségre és gyümölcsre alapozzuk, a fűszerek is legalább olyan lényeges szerepet tölthetnek be a táplálkozásunkban, mint más étkek. Érdemes például sok bazsalikomot fogyasztani, mert abban A, és K vitamin is található, valamint antioxidánsok is, így igazi vitaminbombát jelent a szervezetnek. A fokhagymában is található jócskán az utóbbiból, ráadásul az aknén is segíthet …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk súlyunk csökkentése érdekében?

Valószínű, hogy a lakosság nagyobbik része “szenved” a súlyproblémái miatt, kinek több, kinek kevesebb kilótól kellene megszabadulnia. A túlsúly a fitnessnek és az étrend kiegészítőket gyártó cégeknek bőségesen termeli a kuncsaftokat. Sokan már több tízezer vagy akár százezer Ft-ot is hagytak ott ilyen-olyan fogyási kísérleteknél, mégsem sikerült lefogyni, sőt akár még híztak is. Vannak olyan ismerőseim, akik egy egész lekváros …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan varázsolhatsz reggelihez könnyen kenhető vajat?

A vaj kenhetősége nehéz kérdés. Nagyon nehéz. Mondhatni „kemény dió”. Amióta a 10 dekás vajakat lehet kapni, és az emberek hűtőszekrényekben tartják, azóta biztosan nagy gond. Már felvetődött a gondolat, hogy a „borhűtőkhöz” hasonlóan legyenek külön hőszabályozással rendelkező rekeszek, amiben egy kimondottan a vaj részére lenne kalibrálva. Pontosan kell beállítani, mert ha túl hideg, akkor nem lehet kenni, azaz hamarabb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség az inkontinencia?

Az inkontinencia a vizelet visszatartási nehézsége, illetve az akarattól független vizelet csöpögés. A közhiedelemmel ellentétben a férfiaknál is okoz problémát, bár kétségtelen hogy a nők körében sokkal gyakoribb, a testi felépítésre valamint az élettani folyamatokra való tekintettel. Leggyakrabban az izmok problémája amit kiválthat a szülés, vagy a korral járó élettani folyamatok. Kétségtelen hogy az idősebb korosztály gyakrabban szenved ettől a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen gyümölcsöt fogyasszunk télen?

Mivel országunkban télen nem teremnek gyümölcsök a kertünkben, attól a boltokban kedvünkre válogathatunk a vitaminokban gazdag déli gyümölcsökből. A citrusfélék antioxdinánsokban, vitaminokban gazdagok. A mandarinban és a grapefruitban nagy mennyiségű rost és c – vitamin található, ami elég ahhoz, hogy fedezzük napi c – vitamin szükségletünket. Talán a legkedveltebb déli gyümölcs a banán, ami B6 vitaminban gazdag, kálium tartalma fokozza …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mik a magyar konyha specialitásai?

A magyar konyha messze földön híres és ismert, sokak szemében a magyar konyha egyenlő a paprikával, a gulyással és a pörkölttel. Szerencsére ennél azért kicsit bővebb a magyar gasztronómiai kínálat, a külföldre vetődött magyaroknak pedig nagyon tudnak hiányozni a tipikus magyar ételek, amik nélkül Magyarországon nemhogy hét, de gyakran nap sem telik el. Általában Magyarországon ötször étkezünk egy nap, és …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen módszert válasszak az eredményes fogyáshoz?

Fogyókúrás csodaszerek sokaságát rendelhetjük meg az interneten, vagy próbálhatunk ki a szépségszalonokban olyan testkezeléseket, melyek a mozgásra való odafigyelés nélkül ígérik a feszes formákat és a felesleges kilóktól való megszabadulást. Mielőtt azonban komoly tízezreket költene olyan készítményekre, melyek hatékonysága kétségtelenül hagy némi kívánnivalót maga után, gondolja át racionálisan, és alapozzon az energiafelhasználásra, valamint a kalóriák mennyiségére! Hiába a súlyvesztés, ha …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan étkezzen a cukorbeteg

Az embereknek normális esetben 5-6 étkezésre van szüksége naponta, amellyel az egészséges és ajánlott napi ételbevitel fedezhető, természetesen a megfelelő mértéket tartva. A cukorbetegeknek is ugyanerre az étkezési ritmusra van szükségük, annyi különbséggel, hogy figyelni kell az ételek szénhidrát tartalmát, és a szervezet vércukor szint változását. Ez utóbbit minden étkezés után érdemes egy cukorbetegnek ellenőrizni. A több részletben való étkezéssel, …

Érdekel a cikk folytatása? »