Kezdőlap » Tag Archives: erősítő edzés nőknek

Tag Archives: erősítő edzés nőknek

Miért fontos az erősítő edzés nők számára is?

A súlyzós edzéstől, az izmok erősítésétől a nőknek sem kell félniük. Mivel a tesztoszteronszintjük jóval alacsonyabb a férfiakénál, a súlyzós gyakorlatok inkább alakformáló hatásúak, nem vezetnek látványos, túlméretezett izomzat kialakulásához. Az izmok fenntartásához a szervezetünknek energiára van szüksége: ezáltal a súlyzós edzés az alapanyagcsere növekedéséhez is hozzájárul. Ha az energiaszükséglet magasabb, a negatív kalóriamérleget, így a fogyást is könnyebb elérni. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az erősítő edzés pozitív hatásai nőknél

Aki fogyni szeretne, általában a futás mellett dönt: a legtöbben úgy vélik, ezzel a mozgásformával égethetjük a legtöbb zsírt. Tévedés: ugyan az állóképességi sportokhoz energiára van szüksége a szervezetünknek, azonban, amennyiben a futást drasztikus diétával kombináljuk, elsősorban az izomszöveteinket veszítjük el: akár a súlyveszteség 60%-a innen származhat. Az alapanyagcsere alacsonyabb lesz, és ez jo-jo effektus kialakulásához vezethet. Az izmok nyugalmi …

Érdekel a cikk folytatása? »