Kezdőlap » Tag Archives: éjszaka

Tag Archives: éjszaka

Hogyan kezeljük az éjszakai bepisilést?

Sokakat érintő probléma, hogy gyermekük éjjel bepisil. Nagy terhet ró a családra, ágyneműcsere, folyamatos tisztítás és nem utolsósorban lelki szempontból. 5 éves korig elfogadott, hogy előfordul a gyermeknél éjszakai ágyba pisilés, azonban 5 éves kor felett mindenképpen vigyük el orvoshoz kivizsgálásra. A szakorvos először a testi- szervi okokat vizsgálja, alapos kivizsgálásnak lesz kitéve a gyermek, de ne hanyagoljuk el, csináljuk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan alkalmazkodjunk a kisbaba életritmusához – az éjszakai etetést illetően?

Bár a kisbabák elég hamar kialakítanak bizonyos étkezési rutint, ennek a belső órának a működése gyakran érthetetlen a szülők számára. Akármennyire is fárasztó az éjszaka kellős közepén felkelni, hogy megetessük a kicsit amikor éhes, mégis nekünk kell alkalmazkodnunk a kisbabánk életritmusához. Nem igaz, hogy elkényeztetjük őt azzal, ha mindig kielégítjük az igényeit. Semmi nem adhat okot arra, hogy sírni hagyjuk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kerüljük el az éjszakai megfázást?

Nagyon sok ember ér az a probléma, hogy amikor éjszaka lefekszik, akkor még semmi baja sincs, ám reggel felkelve, már igen komoly náthával, megfázással küzd. Ilyenkor ehet elgondolkodni rajta, hogy hol és mikor is fázhattunk meg. A válasz nagyon egyszerű: az ágyban, éjszaka. Habár lehet, hogy sokaknak nagyon furcsán hangzik, de éjszaka igen könnyen meglehet fázni, hiszen ilyenkor lassabba vérkeringés, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tudnivalók az alvászavarról

Ezzel a problémával csaknem a lakosság egyharmada küzd. Három formában jelentkezhet: • elalvás helyett forgolódunk, elalvási zavar • éjszaka többször felriadunk, átalvási zavar • kora hajnalban felébredünk és már nem tudunk visszaaludni Leggyakoribb oka a feszültség és a depresszió, de egyéb kiváltó tényezők is lehetnek: fájdalom, betegség, gyógyszerek, alkohol, koffein, késői étkezés. Konyhai információk: • lefekvés előtt egy kis banán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan aktivizálhatjuk az éjszakai zsírégetést?

Nehezen hihető, mégis igaz: az alvás kiváló zsírégető, sőt, az egyik legfontosabb segítségünk a pluszkilók ellen folytatott harcban. Az éjszakai zsírégetés legfontosabb oka: kizárólag alvás közben aktív az úgynevezett növekedési hormon, amely a regenerációról, és a sejtek újjáépüléséről gondoskodik. Az energiát a regenerációs folyamatokhoz a zsírraktáraink biztosítják. Az este végzett edzés serkenti a növekedési hormon termelődését, így növeli az alvás …

Érdekel a cikk folytatása? »