Kezdőlap » Tag Archives: alváshiány

Tag Archives: alváshiány

Milyen is a migrén?

A fejfájásoknak egyik speciális változata, amely heves rohamokban jelentkezik. Lüktető, nagy fájdalom jellemzi általában csak az egyik oldalon, de előfordul kétoldali is. Émelygés, hányinger és látászavar is kísérheti. Gyakorisága egyéntől függő, van hogy havonta több alkalommal, de van hogy csupán évente 1-2 alkalommal fordul elő. Előfordulása nem életkor függő, de leggyakrabban a fiatal felnőttek életét keseríti meg ezen belül is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen oka vannak a migrén kialakulásának?

Gyakran váratlanul, erős, lüktető, pulzáló, heves fejfájással kezdődik a migrén, amely általában mindig egyoldalú, de előfordulhat kétoldali fejfájás. A váratlan fájdalmat megelőző tünetek kísérik, mint a látás romlása, vagy a hallás ideiglenes csökkenése, zavarodottság. Legtöbbször a havi 1-4 alkalommal előtörő betegség időtartalma fél-egy napig tart, de minden egyénektől függően változó lehet, akár napokig húzódhat. Kialakulása nem teljesen ismeretes, a genetikai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen egészségügyi problémákat okozhat az alváshiány?

Mai rohanó életünkben csak kevesen vannak olyanok, akik elég időt töltenek pihentető alvással. Pedig ez a szervezet számára nagyon fontos lenne, mert ez idő alatt pótlódnak energiatartalékaink. Éjszaka lassul a légzés és a szívműködés, csökken a vérnyomás és a testhőmérséklet, ilyenkor zajlanak a szervezet számára nélkülözhetetlen regenerálódási folyamatok. Aki keveset alszik, az egyre nehezebben tud megfelelni a mindennapi élet nehézségeinek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség az alvászavar?

Szinte nincs a világon olyan ember aki nem szenvedett még alvási zavarokban élete során néhányszor. Ez hétköznapi esemény. Hosszan tartó alvás képtelenség. Mindenkinek más más az alvásigénye, ez átlagosan 4-10 óra. Az idősek érik be általában kevés alvással. Pihentető-e az alvásunk?- ez a lényeg, ha alvászavarban szenvedünk, akkor nem pihentető az alvás. Mik az alvászavar tünetei? Nehezen alszik el az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan segítsük át magunkat az alvászavaron?

Az alvászavarok sok esetben lelki eredetű, lelki okokra visszavezethető betegség. Amikor éjszaka csak forgolódunk, vagy többször felriadunk álmunkból, bizony hajlamosak vagyunk altatóval megoldani a problémát. Ám minél többször nyúlunk ehhez a módszerhez, annál több és több kell majd a sikeres alváshoz, mert úgy érezzük, már egy szem nem elég, nem hat. Egyre erősebb szereket, egyre nagyobb dózist alkalmazunk, amelyek idővel …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségtelen élelmiszereket vásárolunk fáradtan

Aki kialvatlanságban szenved, másképp vásárol be. Svéd kutatók szerint több egészségtelen élelmiszer landol azoknak a bevásárlókosarában, akik kevesebbet alszanak a szükségesnél. Szinte mindenki ismeri az érzést, ami egy álmatlan éjszaka utáni reggelre kialakul. Miután sikerült átvészelni a munkanapot, vár a bevásárlás. Azonban vigyázat: aki fáradt, kialvatlan állapotban vásárol, valószínűleg több, kalóriában és zsírban gazdag, egészségtelen terméket helyez a kosarába, mint …

Érdekel a cikk folytatása? »

Alvási szokásaink: miben különböznek, illetve mikor számítanak egészségesnek?

Az alváskutatók szerint a nők másképp alszanak, mint a férfiak. A szebbik nem esetében tovább tart az elalvás, gyakrabban ébrednek fel éjszakánként, és az alvászavarok is gyakoribbak. A különbség okai a női nemi hormonok: a hormonváltozások, illetve a havi ciklus is befolyásolja az alvás minőségét. Azoknál a nőknél, akik a párjukkal osztják meg a hálószobát, a mély alvási szakasz általában …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség alakulhat ki az éjszaka dolgozóknál

Nem ritka dolog ma már, hogy éjjel is dolgozni kell az embernek, ami sajnos a szervezetre nézve hosszútávon nem előnyös. Sőt, jól meg kellene fontolni mindenkinek az egészsége érdekében, hogy vállal-e éjszakai munkát, illetve amennyiben a megélhetést más forrásból is tudná biztosítani, mindenképpen megérné megfontolni az éjjeli munkavállalást. Lehet, sokan nem is tudják, hogy hosszú távon mennyi féle egészségügyi probléma …

Érdekel a cikk folytatása? »

A kialvatlanság veszélyt jelent az egészségre

A mesterséges fényforrásokkal meghosszabbíthatjuk a nappalt: azonban, amennyiben ez az éjszakai alvás rövidülésével jár, káros lehet egészségünkre. Nemcsak az okozhat alváshiányt, ha túl sokáig maradunk ébren, és korán kelünk: a nem megfelelő éjszakai pihenés, az alvás rossz minősége, a nehéz elalvás, illetve a gyakori felébredés is kialvatlansághoz vezethet. Egy átvirrasztott éjszaka még nem jelent veszélyt, a tartós alváshiány azonban gyengíti …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan aktivizálhatjuk az éjszakai zsírégetést?

Nehezen hihető, mégis igaz: az alvás kiváló zsírégető, sőt, az egyik legfontosabb segítségünk a pluszkilók ellen folytatott harcban. Az éjszakai zsírégetés legfontosabb oka: kizárólag alvás közben aktív az úgynevezett növekedési hormon, amely a regenerációról, és a sejtek újjáépüléséről gondoskodik. Az energiát a regenerációs folyamatokhoz a zsírraktáraink biztosítják. Az este végzett edzés serkenti a növekedési hormon termelődését, így növeli az alvás …

Érdekel a cikk folytatása? »