Kezdőlap » Egészséges életmód » A rendszeres szaunázás jót tesz az immunrendszernek

A rendszeres szaunázás jót tesz az immunrendszernek

A szauna rendszeres látogatása a hideg hónapokban különösen ajánlott. A szaunázás erősíti az immunrendszert, védi a szervezetet a vírusok, és a baktériumok támadásától. Kellemes mellékhatás az egészséges, rózsás arcszín, mely a bőr jobb vérellátásának köszönhető.

A szaunában lehetőleg ne viseljünk ruhát. Két törölköző elegendő: egy a bőrünk szárításához, és egy, amire ülni tudunk. Ha az izzadságot nem távolítjuk el a bőrről, irritációt okozhat. A szintetikus anyagok erősen felforrósodhatnak, és égési sérüléseket okozhatnak – ez az ékszerekre is érvényes, szaunázás előtt javasolt levenni őket.

A klasszikus finn szauna hőmérséklete 90-105°C. Egyszerre ne töltsünk 15 percnél többet a helyiségben. Egy gőzfürdőben a hőmérséklet alacsonyabb, és a levegő páratartalma magasabb – itt akár 30 percen át is lazíthatunk. A szaunázás után rendkívül fontos a folyadékpótlás, mivel a fokozott izzadás következtében akár egy liter vizet is veszíthetünk. Megfelelő választás a szénsavmentes ásványvíz, tea, vagy a hígított gyümölcslevek.

A szaunázás immunerősítő hatása a hideg, és a forró külső hőmérséklet változásán alapul. Akut megfázás esetén azonban jobb, ha nem szaunázunk. Az extrém hőmérsékleti ingadozás (a forró szauna utáni hideg fürdő) tovább súlyosbíthatja a panaszokat. Aki hajlamos az érgörcsökre, annak szintén ajánlott kerülnie a szaunázást.

Az első szaunalátogatás előtti tusolásnál távolítsuk el a bőrről a testápolók, arckrémek összes maradványát, hogy a méreganyagok akadálytalanul távozhassanak. A szaunázás után fontos a megfelelő bőrápolás: alaposan kenjük be bőrünket tápláló krémmel, vagy olajtartalmú készítményekkel.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük