Kezdőlap » Egészséges életmód » A leghatékonyabb tápanyagok a stressz ellen

A leghatékonyabb tápanyagok a stressz ellen

A stressz hosszú távon megbetegít: a pulzus növekszik, az izmok görcsösen feszülnek, fejfájás alakul ki. A stresszes életszituációkban különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy egészséges ételek helyett az édes nassolnivalókat, és a gyorséttermi kosztot válasszuk. Azonban épp a gyümölcsök, zöldségek és magvak segíthetnek abban, hogy idegi állapotunk kiegyensúlyozottabb legyen a mindennapokban.

A stressz sokak számára a hétköznapok állandó tartozéka: megterhelő testileg, és szellemileg egyaránt. A munkanap végén sem mindig könnyű ellazulni: vár a család, a háztartás, a bevásárlás. Ha az egészséges élelmiszereket választjuk a különböző készételek, snackek helyett, a hétköznapok során is könnyebben meg tudunk küzdeni a stresszhelyzetekkel.

Néhány vitamin kifejezetten “stresszgyilkos” hatásáról ismert, mivel az izmok, és az idegek működését is befolyásolják. A legfontosabb ezek közül a B-vitamincsoport, mely a testi és szellemi teljesítőképességünkre egyaránt kedvező hatást fejt ki. Az A-, C-, és E-vitaminok védik az agy idegsejtjeit a káros oxigénkötésektől, melyek a stresszreakció kiváltó okaként ismertek. A zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, azonban érdemes legalább napi 5-7 alkalommal fogyasztani őket, hogy fedezzük szervezetünk vitamin-, és ásványianyag-szükségletét.

A zöld színanyagot (klorofillt) tartalmazó zöldségfélék megkötik a káros szabad gyököket a szervezetben, melyek az immunrendszert támadják. Ezenkívül nagy mennyiségű vasat tartalmaznak, mely csökkenti a fáradékonyságot. A spenót, kelkáposzta, brokkoli, és a leveles salátafélék különösen egészségesek. A különféle olajos magvak, vagy a banán megfelelő helyettesítői lehetnek az étkezések közötti édes snackeknek: hozzájárulnak a boldogsághormonok termelődéséhez, ezáltal a stressz elűzéséhez.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amit sokan nem tudnak az ölelésről

“Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szintentartáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz”- mondta Virginia …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük