Kezdőlap » Fogyókúra » A leghatékonyabb anyagcsere-serkentők

A leghatékonyabb anyagcsere-serkentők

Fogyás önsanyargatás nélkül, finom ételekkel? Megoldható: néhány egyszerű tippet betartva felgyorsíthatjuk anyagcserénket, ezzel serkentve a kalória-, és zsírégetést.

A fehérjék telítettségérzetet okoznak, ezenkívül szervezetünk számára is fontosak: a sejtek kialakulásáért felelősek. Ahhoz, hogy a diéta során izmaink ne épüljenek le, elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel. A fehérjékben található aminosavak serkentik a zsírégetést, és csökkentik az étvágyat. Proteinben gazdag élelmiszerek a húsok, halak, sajtok, túró, és a hüvelyesek.

A szénhidrát is fontos része a diétának, nem száműzhetjük teljesen étrendünkből – azonban nem mindegy, milyen típusú szénhidrátokat fogyasztunk. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek csak lassan emelik meg a vércukorszintet, így egyenletesen biztosítják a szervezetünk számára szükséges energiát, hosszan tartó jóllakottságérzetet keltenek, és védenek az éhségrohamoktól. A rostok emészthetetlen szénhidrátok. A gyomorban megszívják magukat folyadékkal, és teltségérzetet okoznak, ezenkívül a vércukorszint stabilitását is biztosítják. A leggazdagabb rostforrások a zab-, búza-, illetve tönkölykorpa, a teljes kiőrlésű gabonák, és a hüvelyesek.

A víz, amellett, hogy teljesen kalóriamentes, megfelelő mennyiségben fogyasztva az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését is biztosítja. Egyes ásványvizek kalciumot, és magnéziumot tartalmaznak, melyek szintén segíthetnek a kalóriaégetésben. A szénsavas változatok az étvágyat is csökkentik.

Az L-karnitin a zsírsavak transzportálásáért, és energiává alakításáért felelős. A sikeres fogyókúrához elengedhetetlen, hogy étrendünk elegendő L-karnitint tartalmazzon. L-karnitinforrások például a vörös húsok, elsősorban a birka-, és a bárányhús.

A zsírégetésben természetes segítséget jelentenek a csípős fűszerek, szószok (cayenne-bors, tabasco), illetve a koffein. Az alacsony energiasűrűségű élelmiszerek, például a magas víztartalmú zöldségek, gyümölcsök segítenek az éhség csillapításában, anélkül, hogy az ajánlott kalóriabevitelt túllépnénk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Farkaséhség: mi okozhatja a kínzó éhségrohamokat?

Fogyókúrázók számára ismerős lehet a helyzet: az éhségrohamok a legváratlanabb pillanatokban alakulhatnak ki, és ellenállhatatlan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük