Kezdőlap » Egészséges életmód » Zsírégető, és legális doppingszer: a koffein

Zsírégető, és legális doppingszer: a koffein

A koffeinnel kapcsolatban a szakértői vélemények megoszlanak. Egészséges, vagy káros hatású az élénkítő összetevőt tartalmazó italok, ételek fogyasztása?

A túlzásba vitt koffeinbevitel káros hatásai egyénileg változóak. A magas vérnyomással, illetve az alvászavarokkal küszködőknek nem ajánlott nagy mennyiségben a koffeintartalmú italok fogyasztása. A nagy mennyiségű, rendszeres koffeinbevitel a férfiaknál káros hatással lehet a termékenységre – elsősorban akkor, ha dohányzással társul. A várandós nők számára is rizikókkal jár a koffeinfogyasztás, mivel a szervezetük közvetlenül össze van kötve a magzatéval, és a méhlepényen keresztül a koffein káros hatásokat okozhat a fejlődő szervezetben.

Tudományos kutatások szerint a felnőtt emberek szervezete naponta átlagosan 400 mg koffein bevitelét viseli el egészségkárosodás nélkül. Egy csésze kávé körülbelül 80-120 mg koffeint tartalmaz. Napi négy csésze kávé tehát belefér a keretbe. A csokoládé, ugyan kisebb mennyiségben, de szintén tartalmazza az élénkítő anyagot: 50 gramm étcsokoládéban körülbelül 40 mg koffein található.

A kávé javítja a koncentrációt: nemcsak az agyi, hanem a sportteljesítményre is kedvező hatással van. A koffein adrenalinválaszt idéz elő a szervezetben, melynek hatása körülbelül két órán keresztül érvényesül. A koffein ezenkívül segíti a szénhidrátok felhasználását, ezáltal javítja az állóképességet. Ha cukor nélkül visszük be a szervezetünkbe, a koffein a zsírégetést is segíti. Hosszú ideig doppingszernek tartották: a WADA (World Antidoping Agency) 2004-ben törölte a nem engedélyezett szerek listájáról. Ugyan a koffeinfogyasztás már megengedett a sportban, a túlzott bevitel következményei nem jelentenek garanciát a csúcsteljesítményre: erős szívdobogás, idegesség, és fejfájás alakulhat ki.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Az avokádó szerepe az egészséges táplálkozásban

Az avokádó az egyik legnagyobb zsírtartalmú gyümölcs: egy közepes méretű avokádó körülbelül 400 kalóriát, és …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük