Kezdőlap » Fogyókúra » Vízzel az álomalakért

Vízzel az álomalakért

A vízivás a fogyásban is segíthet. 1,5-2 liter folyadékbevitel – lehetőleg szénsavmentes ásványvíz formájában – elengedhetetlen mindennap. A szervezetünknek erre a mennyiségre mindenképpen szüksége van az anyagcsere, és a a kiválasztás folyamataihoz. Már az enyhébb folyadékhiány is koncentrációs zavarokhoz, fáradtsághoz vezethet, illetve hamis éhségérzetet okozhat. Gyakran előfordul, hogy eszünk akkor, amikor valójában szomjasak vagyunk.

A fogyni vágyók számára kizárólag a cukormentes italok ajánlottak. A hígítatlan gyümölcslé, a cukrozott üdítők, vagy az alkohol nem csillapítják a szomjat, és nemkívánatos kalóriákat juttatnak a szervezetbe. A vízzel hígított gyümölcslé (a gyümölcslé legfeljebb az ital harmadát tegye ki), az édesítetlen gyógyteák, fekete tea, illetve a kávé vízhajtó hatásúak: csészénként egy pohár vizet is fogyasszunk el utánuk.

Étkezések előtt hatásos lehet egy nagy pohár víz: ha üres gyomorra iszunk, növeli az energiafelhasználást. Aki a reggeli, ebéd, vacsora, és elalvás előtt is elfogyaszt fél liter vizet, 100 kalóriával többet éget el naponta. Fontos azonban az is, hogy a nap folyamán egyenletesen osszuk el a folyadékbevitelt: igyunk akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. A szomjúságérzet már a szervezet folyadékhiányos állapotát jelzi. Edzés során – a tréning intenzitásától, és hosszától függően -, vagy a nyári hőség idején a folyadékszükséglet magasabb.

Az italok ideális hőmérséklete körülbelül 15°C. Így tudja a szervezetünk a leggyorsabban hasznosítani a folyadékot.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fogyókúra barnarizzsel

Feltehetőleg sokan hallottak már arról, hogy a barna rizs nagyon egészséges, hiszen számos vitamint és …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük