Kezdőlap » Divat és szépség » Vitaminok, amelyek segíthetnek megelőzni a ráncokat

Vitaminok, amelyek segíthetnek megelőzni a ráncokat

Az egészséges táplálkozás a legjobb anti-aging módszer – ez köztudott. A megfelelő mennyiségű vitamin-, nyomelem-, és ásványianyag-bevitel létfontosságú, bizonyos vitaminok azonban különösen erős hatással rendelkeznek a ráncokkal, és a bőr öregedésével szemben.

Az elegendő vitaminbevitel magában is elegendő ahhoz, hogy a kötőszövetben található kollagénrostok erősödjenek, a bőrsejtek megújulása felgyorsuljon, és a bőrben keletkező szabad gyököket a szervezetünk semlegesítse. Különösen hatékonyak a ráncmegelőzés szempontjából a B3-, B9-, C-, és E-vitamin.

Az aszkorbinsav, ismertebb nevén C-vitamin szerepet játszik a kollagén termelődésében, amely a bőrünk feszességéért, rugalmasságáért felelős. A vitamin ezenkívül antioxidáns tulajdonságú, tehát segít a szabad gyökök semlegesítésében, melyek a bőr öregedésének fontos okai. További előnye a vitaminnak, amely például a citrusokban, paprikában, és cseresznyében található meg nagyobb mennyiségben: világosítja a pigmentfoltokat, így az öregségi foltokat is enyhítheti.

Az E-vitamin az egyik legfontosabb fegyver a bőr idő előtti öregedésével szemben. Véd a szabad gyökök ellen, és gyulladásgátló hatású. A megfelelő E-vitaminbevitel erősíti a bőrünk védőrétegét, így megvédi a káros környezeti hatásoktól. A vitamin elsősorban a növényi olajokban, és növényi zsírokban található meg: E-vitaminban gazdag például a mandula, dió, és az olívaolaj. A kókusz, és a teljes kiőrlésű gabonák is tartalmazzák a bőrfeszesítő vitamint.

A B3-, és B9-vitamin javítják a bőr regenerációs képességét, és a sejtnövekedést. A B3-vitamin védi a bőrt a folyadékveszteségtől, és segít a zsír tárolásában, míg a B9-vitamin serkenti a sejtmegújulási folyamatokat, és a növekedési hormon termelődését. B3-vitaminforrások például a húsok, és a halak, a folsavnak is nevezett B9-vitamin a leveles zöldségekben, hüvelyesekben, és citrusokban található meg.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen a nekünk való szemüveg?

Milyen szemüveget válasszunk? Nem olyan rég még hatalmas traumaként éltük meg, ha kiderült, hogy valami …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük