Kezdőlap » Fogyókúra » Villámdiéták helyett tartós életmódváltás

Villámdiéták helyett tartós életmódváltás

A fogyókúrával foglalkozó magazinokban, internetes oldalakon gyakran felbukkannak a különböző villámdiéták: segítségükkel állítólag 1-2 hét alatt akár 5-10 kilogrammot is fogyhatunk. Mi az igazság a gyors fogyást ígérő módszerekkel kapcsolatban?

Természetesen, aki két héten keresztül drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, fogyni fog. Azonban ez nem jelent hosszútávú sikert: mivel a szervezetünk az éhezéshez hasonló állapot miatt csökkenti az alapanyagcserét, és minden egyes falatot elraktároz. A fogyókúra befejezésével ez a jól ismert jo-jo effektushoz vezet: a leadott kilók szinte pár napon belül visszajönnek, rosszabb esetben kamatostul. A villámdiéták tehát nem jelentenek jó megoldást a fogyókúrázók számára.

A tartós fogyás kizárólag életmódváltással, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással sikerülhet. Fontos, hogy a étrendünk tartalmazza megfelelő mennyiségben a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, illetve a fehérjék mellett a zsírokat, szénhidrátokat is: utóbbiak jelentik az energiaforrást a szervezetünk számára. Figyeljünk arra, hogy mértékkel együnk: nagy mennyiségben az egészséges fogások is hízáshoz vezethetnek. Az étrendünk tartalmazzon nagy mennyiségben zöldséget, gyümölcsöt, illetve szénhidrátforrásként teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst. Részesítsük előnyben a sovány húsokat, zsírszegény tejtermékeket. Korlátozzuk, vagy iktassuk ki étrendünkből a finomított cukrokat, a finomított fehér lisztből készült termékeket. Ügyeljünk a változatos, kiegyensúlyozott, mértéktartó táplálkozásra: ez az életmódváltás, és a tartós fogyás titka.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Farkaséhség: mi okozhatja a kínzó éhségrohamokat?

Fogyókúrázók számára ismerős lehet a helyzet: az éhségrohamok a legváratlanabb pillanatokban alakulhatnak ki, és ellenállhatatlan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük