Kezdőlap » Egészséges életmód » Tudatos táplálkozás: ezeket az élelmiszereket bűntudat nélkül fogyaszthatjuk

Tudatos táplálkozás: ezeket az élelmiszereket bűntudat nélkül fogyaszthatjuk

Aki a kalóriák csökkentése mellett az egészséges táplálkozásra is ügyelni szeretne, nem kell kizárólag salátán élnie. A legtöbb gyümölcs és zöldség olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy minden további nélkül beilleszthetőek a diétás étrendbe. Nemcsak a finom ízük miatt érdemes fogyasztani őket: értékes és egészséges összetevőiknek köszönhetően a különböző betegségek megelőzésében is fontos szerepet játszanak.
A zöldségek közül a retek és a karotta rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, azonban nagy mennyiségű rostot tartalmaznak: tehát annak ellenére, hogy alig viszünk be velük kalóriát a szervezetünkbe, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoznak. Ideális választást jelentenek a fogyókúrázók számára. A karotinoidok, melyek például a karottában, vagy a sárgarépában találhatóak meg nagy mennyiségben, további pozitív hatásokkal is rendelkeznek: gátolják a bőr öregedését, segítenek a reuma, a daganatos megbetegedések, és az Alzheimer-kór megelőzésében.
A paprika, paradicsom, spenót, olívabogyó és eper szintén kifejezetten kalóriaszegénynek számítanak, ezenkívül a szív egészségének is jót tesznek. Az epernek ráadásul anti-aging (öregedésgátló) hatást is tulajdonítanak.
A hagymafélék, például a vöröshagyma és a fokhagyma, gyulladásgátló hatással rendelkeznek, és a daganatos betegségek rizikóját is csökkentik. Az ananász szintén gyulladáscsökkentő hatással bír. Az alma pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet, és a vérnyomást, a szilva fontos szerepet játszhat a diabétesz megelőzésében. A grapefruit az anyagcsere szabályozásában segít. A savanyú káposzta tisztítja a gyomor-bél traktust.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan csempésszük a gyerek ételébe a zöldséget, gyümölcsöt?

A gyümölcsök és zöldségek létfontosságú minden fejlődésben lévő gyermek számára, ezért számukra elengedhetetlen a mindennapi …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük