Életünk.com Ezeket is nézd:
A nyakizmainkban jelentkező görcs, izomfeszülés gyakran okoz fejfájással kapcsolatos panaszokat. A nők 88%-a szenved időnként ilyen, izomfeszülés által okozott fejfájástól. A másik gyakori kiváltó ok a magnéziumhiány. A fogamzásgátló tabletta szedése, a sporttevékenység alatti izzadás, vagy a stressz magnéziumhiányt idézhet elő. A napi magnéziumszükséglet körülbelül 300 mg. Az üres magnéziumraktárainkat könnyedén feltölthetjük pl. kakaó (415 mg magnézium 100 grammonként), tökmag (402 mg/100 g), napraforgómag (395 mg/100 g), rizs (157 mg/100 g), zabpehely (129 mg/100 g), vagy magnéziumban gazdag ásványvíz (legalább 100 mg/liter) fogyasztásával.
A koncentráció zavarának több kiváltó oka is lehet. Elképzelhető, hogy a túlzottan alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás miatt hiányzik agyunk tápanyaga: a cukor. Egy marék mazsola, vagy aszalt füge egészséges, koncentrált forrása az egyszerű szénhidrátoknak. B1-vitamintartalmuk gondoskodik arról, hogy a bevitt cukrokat megfelelően hasznosítani tudjuk. Agyunknak ezenkívül szüksége van az E-vitamintartalmú olajokra, illetve olajos magvakra (mandula, vagy török mogyoró) a megfelelő működéshez. Az olajos magvak és aszalt gyümölcsök kombinációja igazi csodaszernek számít a koncentráció javítására.
A hétköznapok okozta stressz, rossz hangulat ellen segítséget nyújthat, ha több halat fogyasztunk: hetente két-három alkalommal 150 grammot. A tonhal, makréla és a lepényhal különösen hatékony stresszcsökkentő élelmiszer. A halakban található fehérjék nagy mennyiségben tartalmazzák a triptofán aminosavat, mely a szerotonin, az úgynevezett boldogsághormon előanyaga. A cukor elősegíti, hogy a triptofán az agyba jusson. A hal ezenkívül jódot, és tirozin aminosavat tartalmaz. A pajzsmirigyben ezek az anyagok hormonokká alakulnak, melyek a sejtek energia-háztartását szabályozzák.
