Kezdőlap » Egészséges életmód » Ritkán fogyasztott gyümölcsünk az Avokadó

Ritkán fogyasztott gyümölcsünk az Avokadó

A mostani cikkemben az avokadóról tudnak meg sok olyan dolgot, amit még talán nem is hallottak.
Nem fognak csalódni. Tehát kezdjük az elején.

Mit tudhatunk róla?

Gondolták volna, hogy ebben a kicsi gyümölcsben ekkora kalória lehet?
Pedig ez így van és furcsák ezek a dolgok, de ez élet rendje 
Az Avokadó, magas telítetlen zsír és kalória. Ezek azonban nagyon gazdag élelmi rostot, vitaminokat, valamint ásványi anyagokat tartalmaznak, és tele van számos egészséges és hasznos növényi tápanyagokkal.

A krémes húsa egy nagyon jó természeti forrása a telítetlen zsírsavaknak, valamint nagyon fontos, hogy az omega-6 rengeteg telítetlen, linolsav jellemzi.
Egy nagyon jó és hasznos forrása az oldható és oldhatatlan élelmi rostban. 100 g gyümölcsben 6,7 gramm és 18% a napi bevitele ajánlott.
Segítenek, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és elsősorban megakadályozza a székrekedést.
Együttesen ezek a vegyületek hatnak ellenük, a védő csoportok, mint az oxigén-eredetű illetve, nagy szerepet játszik az öregedés és a megbetegedés különböző folyamata érdekében.
Rengeteg egészséges és hasznos vitaminok vannak benne, mint például az, A-vitamin, E-, és K, ezek koncentrálódnak különösen a krémes húsa miatt.

Kiváló eredete révén számos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, a réz, a mangán, és a magnézium.
Mint sokan tudjuk, hogy a magnézium nélkülözhetetlen a csontok megerősítésére, és szív-védő szerepet is játszik benne.
A friss avokadó egy nagyon jótékony forrása a kálium. 100 gramm gyümölcs biztosítja a 485 mg-os vagyis körülbelül 10%-a napi szükségleti szintnek. A kálium fontos eleme a sejtnek és testfolyadékoknak, ahol segíti szabályozni a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint megszünteti a kellemetlen hatásait nátriumnak.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan csempésszük a gyerek ételébe a zöldséget, gyümölcsöt?

A gyümölcsök és zöldségek létfontosságú minden fejlődésben lévő gyermek számára, ezért számukra elengedhetetlen a mindennapi …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük