Kezdőlap » Egészséges életmód » Reggeli az éhségrohamok ellen

Reggeli az éhségrohamok ellen

Szendvics, joghurt, gyümölcsök: egy kiegyensúlyozott reggeli segíthet a farkaséhség legyőzésében, és csökkenti az esélyét, hogy a nap folyamán az édes és zsíros fogásokat választjuk.

Felkelés után sokan mindössze egy csésze kávét vesznek magukhoz, nem is érzik magukat éhesnek reggelente. A táplálkozástudományi szakértő, Claudia Osterkamp-Baerens szerint ez is teljesen rendben van, ha hiányzik reggel az étvágyunk, nem szükséges ennünk. Szerinte a délelőtt folyamán történő, későbbi étkezésre is ki lehet terjeszteni a reggeli fogalmát. Sokan azonban üres gyomorral indulnak el reggel otthonról, és később sem iktatnak be egy köztes étkezést. Azonban, ha csak a farkaséhség jelentkezésénél indulunk el ételt vásárolni magunknak, túl gyakran választjuk az édes vagy zsíros finomságokat, süteményeket. Ezek gyorsan eltelítenek, azonban ez az állapot nem tart sokáig. Fontos tápanyagokat alig tartalmaznak.

A szakértő azt ajánlja, alaposan nézzünk körül, mielőtt kiválasztjuk a reggelinket: a pékségekben válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket, a különféle müzlik, vagy müzlikészítmények is jó választást jelentenek. Folyadékként gyümölcslevet vagy szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk hozzá. Egy szendvics, egy pohár joghurt, egy főtt tojás, egy kevés nyers zöldség, gyümölcs, és egy kis adag olajos mag elfogyasztása teljes értékű, tápláló reggelit jelent szervezetünknek. A szükséges mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazza, tehát mindent, amire szükségünk van ahhoz, hogy fittek legyünk, megőrizzük éberségünket, teljesítőképességünket.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük