Kezdőlap » Egészséges életmód » Reggeli – az egyik legfontosabb étkezés gyermekeinkek is

Reggeli – az egyik legfontosabb étkezés gyermekeinkek is

Csak az tanul jól, aki jól is eszik. Az iskolás gyermekek reggelizési szokásaira ezért kifejezetten oda kell figyelnünk – az első lépés rávenni őket, hogy mindenképpen egyenek, mielőtt reggel elindulnak otthonról. A teljes kiőrlésű pékáruk, tejtermékek, gyümölcsök és nyers zöldségek garantálják, hogy fitten indul a nap. A bőséges reggeli gondoskodik róla, hogy az energiaszint és a teljesítőképesség a tanórák során nem csökken. Így különböző tabletták, vitamin-, és ásványianyag-tartalmú étrendkiegészítők használatára sincs szükség.
A vizsgálatok azt mutatják, egyre több iskolába járó gyerek – elsősorban az idősebbek – indul el reggel úgy, hogy semmit nem evett. Sokan azért mondanak le a reggeliről a kisebb gyerekek és a fiatalok, középiskolás diákok közül, hogy néhány perccel tovább ágyban maradhassanak. Egy kiadós reggeli azonban megkönnyíti az iskolai tanítási nap elkezdését, és semmi esetre sem szabadna, hogy kimaradjon.

Azok a gyerekek és kamaszok, akik reggeliznek, jobban figyelnek az órákon, és magasabb a teljesítőképességük, ráadásul nem fáradnak el olyan gyorsan. A reggelinek mindig tartalmaznia kell szénhidrátokban és rostban gazdag ételeket, ilyenek például a teljes kiőrlésű termékek, a müzli vagy a gyümölcsök, zöldségek. A legjobb, ha édesítetlen tejtermékekkel, és egy adag folyadékkal – például cukrozatlan gyümölcslé vagy tea – egészítjük ki ezeket az ételeket. A változatosság kedvéért készíthetünk turmixot tejből, joghurtból, banánból és apró szemű zabpehelyből.

Az iskolában elfogyasztott tízórainak, második reggelinek is alkalmas a teljes kiőrlésű kenyér, friss sajttal és salátával. Gyümölccsel vagy zöldséggel kombinálva ideális energiaforrás. A gyerekek szívesen esznek zöldséget és gyümölcsöt, ha apró falatokra vágjuk azokat. Amennyiben az otthoni reggeli kiadós volt, az iskolai étkezés csak köztes étkezés legyen. Azonban, ha gyermekünk keveset evett reggel, csomagoljunk több ételt az uzsonnás táskába.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük