Kezdőlap » Egészséges életmód » Nassolás bűntudat nélkül

Nassolás bűntudat nélkül

Az édes íz szeretete velünk született tulajdonság. Gyermekként a jutalmazás, vagy vigasztalás céljából kapott csokoládé, édesség tovább erősíti ezt a hajlamot. Ugyan felnőttként már tudjuk, hogy a túlzásba vitt cukorfogyasztás káros lehet, előfordul, hogy mégsem tudunk ellenállni a finomságoknak.

Kisebb mennyiségben, ritkábban fogyasztva a magasabb kalóriatartalmú édességek sem ártanak alakunknak: a szakértők ajánlása szerint a cukor, az édességek, és a sós ropogtatnivalók a napi energiabevitel legfeljebb 10%-át tehetik ki. A mértékletes nassolás tehát az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásban sem jelent problémát. Ráadásul az édességek is különbözőek lehetnek: a cukortartalom mellett a zsírtartalom is meghatározó.

Ha gyakrabban szeretnénk fogyasztani a finomságokat, válasszuk az egészségesebb alternatívákat. A keserű csokoládé a tejcsokoládéval szemben jelentős előnnyel rendelkezik: amellett, hogy a cukortartalma alacsonyabb, a kakaóban található flavonoidoknak köszönhetően a rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, és segíthet megelőzni a szívinfarktust, vagy a szélütést. Az aszalt gyümölcsök, illetve az olajok magvak vitaminokban, ásványi anyagokban, és nyomelemekben gazdagok, együtt fogyasztva (például diákcsemege formájában) amellett, hogy hosszú távon csillapítják az éhséget, javítják a koncentrációt, és növelik az agyi teljesítményt. A friss gyümölcsökkel, natúr joghurtból, vagy túróból házilag elkészített gyümölcsjoghurt, vagy túrókrém tápláló, fehérjedús desszert, megfelelő alternatívát jelent a sütemények, cukros édességek helyett.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Az illóolaj története

Számos ókori kultúra ismerte és alkalmazta az illóolajokat. Növények különböző részeiből nyerték ki az eszenciákat, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük