Kezdőlap » Egészséges életmód » Müzli házilag: mire ügyeljünk az egészséges reggeli összeállításánál?

Müzli házilag: mire ügyeljünk az egészséges reggeli összeállításánál?

A müzli az egyik legmegfelelőbb választás reggelire: a zabpehely, olajos magvak, gyümölcsök, és a tej kombinációja egész délelőttre biztosítja az energiát szervezetünk számára, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz.A müzli nemcsak első étkezésnek kitűnő: ahhoz is alkalmas, hogy edzés után ellássa szervezetünket a megfelelő mennyiségű szénhidráttal, illetve vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és nyomelemekkel.

A bolti, készen kapható müzlikeverékek gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, vitamin-, és ásványianyag-tartalmuk azonban alacsony. A házilag összeállított müzlikeverék több szempontból is egészségesebb, mint a készen kapható változat. A saját készítésű müzlit egyszerű összeállítani, egyéni ízlésünk alapján választhatjuk ki az összetevőket, ezért finomabb lehet a bolti keverékeknél.

A gabonából készült pelyhek, elsősorban a zabpehely jelenti a müzli alapját. A zabpehely hasznos zsírokban, és fehérjékben gazdag, nyugtatja a gyomrot, és csökkenti a koleszterinszintet.

Az olajos magvak extra energiaforrást jelentenek. A dió például az agy, és a szív megfelelő működéséhez fontos zsírsavakat tartalmaz. A müzliből a gyümölcsök sem hiányozhatnak: a szárított, vagy a friss gyümölcsök finom ízt adnak az ételnek, és fontos C-vitaminforrást jelentenek. A müzlit fogyaszthatjuk tejjel, vagy egyéb tejtermékekkel: joghurttal, kefirrel. Édesítéshez mézet használhatunk, kis mennyiségben. Laktózérzékenyek a müzlit fogyaszthatják gyümölcslével, vagy különböző növényi eredetű tejekkel (p. mandulatej, kókusztej, szójatej).

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A csipkebogyó javítja a szervezetünk védekezőképességét

Amikor jön az ősz, a vadrózsabokor ágain megjelennek a kis, piros gyümölcsök: érik a csipkebogyó. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük