Kezdőlap » Egészséges életmód » Mit tehetünk az egészséges belekért?

Mit tehetünk az egészséges belekért?

Számtalan ember életét megkeseríti a székrekedés, ami nemcsak kellemetlen, de különböző betegségek kialakulásához is vezethet.
Ha a bélsár nem távozik el annak rendje-módja szerint a testből, ártalmas salakanyagok halmozódhatnak fel szervezetünkben, és kimerültséget, rossz szájszagot, bőrelváltozásokat és hasonló problémákat idéznek elő.

Rostok
Az egészséges bélműködés egyik feltétele a kellő mennyiségű rost fogyasztása. Az emészthetetlen rostok ballaszt¬anyagot képeznek, az étel maradványaihoz keverednek, és ezzel megkönnyítik a bélsár áthaladását a bélrendszeren. Székrekedésben szenvedő embereknek gyakran javasolják a búzakorpát tartalmazó, rostban gazdag gabonatermékek fogyasztását. A bennük levő rost azonban meglehetősen kemény, és az az igazság, hogy kaparhatja, irritálhatja az érzékeny bélnyálkahártyát. A zabban, a hüvelyesekben, a friss gyümölcsben és zöldségekben levő rostok általában sokkal kíméletesebbek a belekhez.Az optimális bélműködés, valamint a megfeleli) vitamin-és ásványianyag-bevitel érdekében legalább naponta ötször kellene gyümölcsöt vagy zöldséget ennünk.

Sok folyadék
Túl a rostbevitelen a szabályos bélműködés másik lényeges feltétele a kellő mértékű folyadékfogyasztás. A belek egészsége szempontjából a víz nagyon fontos, Igyunk meg mindennap 1,5-2 liter szénsavmentes vizet. Az alkohol kiszáradást okozhat, ezért a székrekedést is súlyosbíthatja.

Sport
A mozgás segít a székrekedésen, mert a hasizmok és a rekeszizom összehúzódása a beleket masszírozza. Törekedjünk arra. hogy legalább heti három-négy alkalommal fél órát mozogjunk, például gyalogoljunk, kocogjunk, kerékpározzunk. evezzünk, menjünk aerobikra, vagy végezzünk víz alatti tornát. A rendszeres testedzés nemcsak a bélműködés szempontjából hasznos, de általános egészségi állapotunkat is javítja.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük