Kezdőlap » Betegségek » Mit tehetünk a felfúvódás ellen?

Mit tehetünk a felfúvódás ellen?

Előfordul, hogy a kiadós vacsora hatására még reggel, felkelés után is kellemetlen teltségérzetet, puffadást tapasztalunk. A reggelit azonban ebben az esetben sem szabad kihagyni: a kimaradt étkezés nemcsak a hangulatot rontja, hanem később éhségroham kialakulásához vezethet. Az éhségroham általában zsíros, cukros, nehéz ételek fogyasztását váltja ki, ami nem jelent pozitív következményeket a gyomorproblémánk szempontjából.

A reggeli tejeskávéról mindenesetre le kell mondanunk. Helyettesítsük borsmenta-, vagy zöld teával. Minél több teát iszunk, annál jobb – egy nagy csészével lehetőleg mindenképpen fogyasszunk el. A kókuszvíz kitűnő választás ilyenkor: segíti az emésztést, és nyugtatja a gyomrot.

A puffadás ellen a gyümölcsök is hatékony segítséget jelenthetnek. Az egzotikus fajták, mint a papaya, vagy az ananász, serkentik az emésztést. Szeletelve, vagy gyümölcsturmix formájában is rendkívül finomak, és egészségesek. A gyomor működését támogathatjuk, ha néhány szem chia magot is elfogyasztunk a gyümölcsökkel együtt.
Nemcsak a kávéról ajánlott lemondania annak, aki gyomorproblémákkal ébred: a különféle, fehér lisztből készült kenyerek, vagy sütemények nem tesznek jót puffadás esetén. Válasszunk teljes kiőrlésű gabonaféléket lehetőleg müzli formájában. A zabpehely, natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel elkeverve kiváló választást jelent. Ízlés szerint édesíthetjük a keveréket egy kevés mézzel.

A megfelelő reggeli mellett segíthet az is, ha teszünk egy rövid sétát. Már tíz perces gyaloglás is segíthet ellazítani gyomrunkat, és a hangulatunkat is javíthatja.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fejfájás tipusai és okai

A fejünk sok mindentől fájhat, és több fajta lehet. Típusok szerint megkülönböztetünk: migrén, tenziós,cluster, sinus …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük