Kezdőlap » Egészséges életmód » Mit együnk reggelire?

Mit együnk reggelire?

Van egy régi szólás elődeinktől, ami úgy szól: reggelizz úgy mint egy király!
Régóta tudják már hogy egyik legfontosabb étkezésünk a reggeli.
Ébredés után a vércukorszint nagyon alacsony, ami kihat a teljesítményünkre.
Sokan nem reggeliznek mert nincs rá idő, vagy úgy gondolják hogy egy kávé elég energiát biztosít ahhoz hogy dinamikusan kezdjük a napot, hatása pedig akár ebédig is kitart.
A probléma akkor kezdődik, ha ebéd előtt tör ránk a kínzó éhség, ilyenkor magas kalória tartalmú ételt fogyasztunk, ami a leggyakrabban elhízáshoz vezet.
Az elhízás káros következményeiről nem hiszem hogy részletesen kellene beszélni hisz mindenki tisztában van vele, mit jelent a magas vérnyomás vagy a szív. és érrendszeri megbetegedések.
Teljesítőképességünk fokozásához és egészségünk megőrzéséhez tehát összetett reggelire van szükségünk ami megfelelő arányban tartalmazza a szükséges tápanyagokat, a szénhidrátokat, vitaminokat és fehérjét.
Fehérje bevitel szempontjából fontos a tojás, aminek számtalan elkészítési formája ismert. A kenyér, vagy péksütemény legyen teljes kiőrlésű így szervezetünk megfelelő mennyiségű rosthoz is jut ami nagymértékben elősegíti az emésztést.
Nem szabad elfeledkezni a vitaminokról vagy ásványi anyagokról sem, egy frissen facsart narancs vagy gyümölcslé, esetleg zöldségturmix hihetetlen energia bombaként hat szervezetünkre.
A megfelelő folyadék fogyasztása reggelinél is fontos, amit gyümölcslé, tej vagy tea formájában vehetünk magunkhoz, de részben pótolja az élőflórás joghurt is.
Összegezve tehát: változatosan összeállított reggelivel kezdve a napot, ami tartalmazza a szükséges tápanyagot, nemcsak egészségünket őrizzük meg, hanem, hanem teljesítőképességünk is legjobb formáját fogja hozni.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük