Van egy régi szólás elődeinktől, ami úgy szól: reggelizz úgy mint egy király!
Régóta tudják már hogy egyik legfontosabb étkezésünk a reggeli.
Ébredés után a vércukorszint nagyon alacsony, ami kihat a teljesítményünkre.
Sokan nem reggeliznek mert nincs rá idő, vagy úgy gondolják hogy egy kávé elég energiát biztosít ahhoz hogy dinamikusan kezdjük a napot, hatása pedig akár ebédig is kitart.
A probléma akkor kezdődik, ha ebéd előtt tör ránk a kínzó éhség, ilyenkor magas kalória tartalmú ételt fogyasztunk, ami a leggyakrabban elhízáshoz vezet.
Az elhízás káros következményeiről nem hiszem hogy részletesen kellene beszélni hisz mindenki tisztában van vele, mit jelent a magas vérnyomás vagy a szív. és érrendszeri megbetegedések.
Teljesítőképességünk fokozásához és egészségünk megőrzéséhez tehát összetett reggelire van szükségünk ami megfelelő arányban tartalmazza a szükséges tápanyagokat, a szénhidrátokat, vitaminokat és fehérjét.
Fehérje bevitel szempontjából fontos a tojás, aminek számtalan elkészítési formája ismert. A kenyér, vagy péksütemény legyen teljes kiőrlésű így szervezetünk megfelelő mennyiségű rosthoz is jut ami nagymértékben elősegíti az emésztést.
Nem szabad elfeledkezni a vitaminokról vagy ásványi anyagokról sem, egy frissen facsart narancs vagy gyümölcslé, esetleg zöldségturmix hihetetlen energia bombaként hat szervezetünkre.
A megfelelő folyadék fogyasztása reggelinél is fontos, amit gyümölcslé, tej vagy tea formájában vehetünk magunkhoz, de részben pótolja az élőflórás joghurt is.
Összegezve tehát: változatosan összeállított reggelivel kezdve a napot, ami tartalmazza a szükséges tápanyagot, nemcsak egészségünket őrizzük meg, hanem, hanem teljesítőképességünk is legjobb formáját fogja hozni.
Címkékegészséges reggeli gyümölcslé szénhidrát vitamin
Ezt mindenképpen olvasd el!
Almaecet készítés fortélyai
Az alma minden formában finom és egészséges, az alma lé, az almabor, az almaecet, mindegy …