Kezdőlap » Fogyókúra » Mit együnk fogyókúra alatt?

Mit együnk fogyókúra alatt?

Az elhízás nem csak korunk betegsége, mint oly sokszor olvashatjuk, halljuk. Civilizációnk története során mindig voltak kövérebbek, akik jó részt a mértéktelen evés, és mozgás szegény életmódjuk miatt elhízottak.
De a hízásra való hajlam, a genetika, a betegségek-mint például a pajzsmirigy megbetegedés- is okozhatnak elhízást.
Ha meghíztunk se vágjunk bele ész nélkül mindenféle fogyókúrába, némelyektől ugyanis inkább meghízunk a kúra abbahagyása után.
Legcélszerűbb mellőzni a cukor és szénhidrát fogyasztását, de teljesen ne hagyjuk el – a szervezetünknek, legfőképp az agy működésének szénhidrátra van szüksége, e nélkül az agy nem képes tökéletesen ellátni funkcióját.
Az élelmiszerek közül a kevésbé zsíros ételeket együk, a zsír mellőzése nem jár kellemetlen következményekkel, illetve közvetlenül sem rakódik le. Viszont fogyasszunk telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket, például halat.
Legjobban a fehérje-dús étrend fogyaszt, a húsfélék megemésztéséhez sok kalóriát égetünk el, de itt is kerüljük a zsírosabb változatokat.
A főzelékek besűrítése burgonyával nem rossz módszer, de ne feledjük, hogy a burgonya is magas szénhidrát-tartalmú. Már kaphatóak olyan lisztfélék, amelyek nem hizlalnak, vagy kevésbé ártalmasak, mint a fehér búzaliszt.
Mivel a folyadékbevitel fontos a fogyókúra alatt, együnk sok levest, ami teltségérzetet ad, mégis fogyasztó hatású. Legjobb a sokféle zöldségből készült zöldségleves, betét nélkül is laktató, ha elég zöldség kerül bele. A sárgarépa, káposztafélék, és a zöldbab ideális a levesek alapanyagának. A burgonyával ebben az esetben is óvatosan bánjunk.
A fogyókúra alatt mindig együnk! A koplalást a szervezet nem szereti, átállítja az anyagcserét, és később nagyobb lesz a súlyunk, mint a fogyókúra előtt. Napi ötszöri étkezés a legideálisabb, ilyenkor a szervezet nem éhezik, de a bevitt tápanyagok alacsony kalóriatartalma miatt fogyni tudunk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Hogyan serkenthetjük az anyagcserét?

Először a rossz hír: az anyagcserét magában nem tudjuk szabályozni, gyorsítani vagy serkenteni azért, hogy …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük