Kezdőlap » Fogyókúra » Mire vigyázzunk egy fehérje diétánál?

Mire vigyázzunk egy fehérje diétánál?

Mostanában népszerűek a fehérje diéták, mint például az Atkins-féle diéta, vagy a paleo étrend, mert ezekkel varázslatos fogyást érhetünk el. A fehérje fontos az egészségünk megtartásához, a fogyáshoz, de ettől még nem kell nagy mennyiségben fogyasztanunk.
Jó tudni, mennyi fehérjére van szükségünk, és azt milyen forrásból tegyük.

Ha több fehérjét fogyasztunk, mint amire a szervezetnek szüksége van, abból akár egészségügyi komplikációk is adódhatnak. Károsíthatják a vesét, de szívproblémákhoz is vezethetnek. Amennyiben nagyon magas fehérjetartalmú a diétánk, és fáradnak érezzük magunkat, gyakori fejfájást, rossz, kellemetlen leheletet tapasztalunk, keressük fel orvosunkat. Ennek oka, hogy az egyhangú, egyféle összetevős- diétánál hiány alakul ki a szervezetben, és felborul a táplálkozási egyensúly. A protein, az egészséges zsírok, és az összetett szénhidrátok szerepet játszanak az egészséges fogyásban.

Egészséges fehérje-beviteli forrás, és a fehérjediéta alapjai a bab, tojás, diófélék,a lencse, magvak. Húsok közül elsődlegesen a bőr nélküli csirke és a pulyka, de a sovány marha vagy sertéshús is alacsony kalóriatartalmú fehérje forrás.
A tejtermékek, mint a sajt, tej, túró rudi, bizonyos joghurtok szintén magas egészséges fehérjeforrással rendelkeznek, de magas lehet a kalóriatartalmuk.
Egyszóval nem szükséges nagyon magas fehérjetartalmú ételeket enni a fogyáshoz. Csak kiegyensúlyozott étrend mellett fogyhatunk egészségesen, így izomtömegünk megmarad, a kalóriákat viszont továbbra is erőteljesen égethetjük.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Farkaséhség: mi okozhatja a kínzó éhségrohamokat?

Fogyókúrázók számára ismerős lehet a helyzet: az éhségrohamok a legváratlanabb pillanatokban alakulhatnak ki, és ellenállhatatlan …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük