Kezdőlap » Egészséges életmód » Mire jó az A vitamin

Mire jó az A vitamin

Elsősorban védi a szem egészségét, az immunrendszer hatékonyságát növeli, a légúti fertőzésekkel szemben különösen. Elengedhetetlen a bőr, a csontok, a haj, a fogak és a fogíny egészségmegőrzéséhez. A C vitamin oxidációját segít megelőzni. Farkasvagság, szemszárazság (xerophtalmia) alakulhat ki hiánya következtében.

Helyreállítja a túlműködő pajzsmirigy egészségét, megszünteti a tüdőben jelentkező kóros levegőgyülemet (emphysema). Számos szembetegségben szenvedőknek ajánlott a szedése, mivel elősegíti a látóbíbor keletkezését a szemben. Kétféle alakban fordul elő: az egyik a retinol, ez kizárólag állati eredetű élelmiszerekben található meg, a másik az A vitamin elővitaminja, a béta-karotin, ez növényi és állati élelmiszerekben egyaránt fellelhető. Mennyiségét nemzetközi egységben (NE vagy IU) szokták feltüntetni. Egy NE A vitamin (retinol) megfelel 0,3 mcg A vitaminnak, vagy 0,6 mcg béta-karotinnak, avagy 1,2 mcg másegyéb karotinnak. Zsírban oldódik, felszívódásához ásványi anyagokra és zsírokra is szükség van. Nem szükséges és nem is szabad minden nap szedni, mivel a szervezetünkben elraktározódik.

Ha meghaladja a napi 100 ezer NE-t, akkor túladagolható, de csak ha huzamosabb ideig szedjük. A vitamin pótlásra azoknak semmiképpen nincs szükségük, akik sok májat, spenótot, sárgarépát, édesburgonyát fogyasztanak. Szedése mindenképpen javasolt koleszterinszint csökkentő gyógyszerek szedőinek, azonban azoknak a nőknek, akik fogamzásgátló tablettát szednek nincs szükség pótlásra. Többszörösen telített zsírsavakkal eggyütt ne használjuk, hiszen semlegesítik egymás hatását. A vitaminhoz juthatunk: tojás, tej és tejtermékek, máj, halmájolaj, sárgarépa, zöld és sárga főzelékek, sárga gyümölcsök fogyasztásával.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük