Kezdőlap » Sport » Milyenek az ökölvívás alapjai

Milyenek az ökölvívás alapjai

Legfontosabb a helyes ököltartás. Az összezárt kéz alkotja az öklöt. Ezzel ütünk, gyakran ezzel védekezünk. A fizikai igénybevétel óriási, és ez kiterjed az egész alkarra. Nem mindegy tehát, hogy helyesen alakítjuk-e ki az ököltartást, sem. Az ökölképzés legegyszerűbb elsajátítása: a hüvelykujj kivételével először tenyérbe kell zárni az ujjakat, majd a mutató- és a középujj középső ízületére szorítani a hüvelykujjat. Túlzott erőlködés felesleges, arra azonban ügyelni kell, hogy a kézhát és az alkar lehetőleg egy vonalban legyen, mert erőteljes és szabályos ütés csak így lehetséges, ugyanakkor a hajlított csukló meg is sérülhet. A horog- és a felütéseknél ettől némileg eltér az ököltartás, de az oktató a szükséges időben megtanítja rá a tanítványt.

Az alapállásnál az ökölvívónak a támadásra és a védekezésre mindig készenlétben kell állnia. Ezt a célt szolgálja az alapállás, vagyis az a testhelyzet, amelyet az ökölvívó a neki megfelelő küzdőmodor kialakításához felvesz. Az alapállás egyénenként módosulhat, lényegében azonban a láb, a kar és a test pontosan meghatározott helyzetére vezethető vissza. A lábaknak úgy kell elhelyezkedniük, hogy biztosítsák a megfelelő egyensúlyt és a szükséges mozgáslehetőséget, a testtartásnak és a két karnak viszont a kiütési pontokat kell védenie. Az alapállás felvétele viszonylag bonyolult. Kis terpeszállásból gyengébb lábunkkal (rendszerint a ballal) előrelépünk, majd kissé felemelt sarokkal, a lépéssel ellenkező irányba fordulunk, és a térdeket kissé behajlítjuk. Ha a két láb iránya párhuzamos és a testsúlypontja a két térd közé esik, akkor a lábak elhelyezkedése jó.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen sípálya Petzen ?

Petzen Ausztriában található Karintia tartományban. Nagyon közel van a szlovén határ. Klagenfurt 40 km-re van, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük