Kezdőlap » Egészséges életmód » Milyen zöldségeket fogyasszunk?

Milyen zöldségeket fogyasszunk?

Szervezetünknek szüksége van a rostos táplálkozásra. Óvják az érrendszert, és ami még nagyon fontos karcsúsítanak, mert kevés kalóriát tartalmaznak és napi bevitele fogyást eredményez. A növényi rostok az egészséges szervezet számára nélkülözhetetlen. A rostok képesek megakadályozni a koleszterin szint emelkedését.

A vércukor szint szabályozásában is nagy szerepük van. Méregtelenítenek a napi étkezés folytán. Szinte változatlan formában haladnak át a tápcsatornán így képesek kitisztítani a gyomor-bélrendszert. Magukhoz kötik a vizet így felgyorsítják a tápanyag áthaladását az emésztőrendszeren. Változatos fogyasztásával jóllakottságérzetet kelt így nem nyulunk a hűtőbe és a testsúly csökkenés megkezdődik. Figyelni kell közben a folyadékpótlásra. Mert a rostok csak akkor tudnak tisztítani a szervezetben, ha bőségesen fogyasztunk hozzá folyadékot. Naponta 2-3 liter elfogyasztása szükséges.

Ha nem pótoljuk a folyadékot az ellenkező hatást érjük el és a rostok a szervezetből vonják ki a vizet, ami székrekedéshez, gyulladáshoz vezethet. A folyamatos gyulladás viszont komoly betegséget okozhat. Szerencsére rost tartalomban bővelkedik a gyümölcs, zöldség, hüvelyes növények, teljes kiőrlésű gabona, zabkorpa. Szinte minden boltban megtalálható, így könnyen hozzájuk juthatunk. De kertünkben is megterem. Annál egészségesebb minél kevesebb vegyszert használtak megteremtésükhöz. A napi mennyiségű joghurtba keverünk búzakorpát már tettünk a szívünk érdekében. Bevitelével csökkentettük a szívinfarktus kockázatát. Egészségünk megőrzése érdekében ennyi még nem elég. Próbáljuk a stressz hatásokat csökkenteni és naponta mozogni fél órát. A vörös húst felváltani sovány húsokra és olíva olajjal főzni az ételeket. Védjék szervezetüket és ennek ellenére tegyék élménnyé az étkezést.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fontos nyomelem: a cink

A cink az esszenciális nyomelemek közé tartozik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) naponta legalább 15 mg …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük